宇宙公民高效阅读蜕变营第13届—尚妍作业打卡第一天

首先我想给自己鼓掌，这么多年以来第一次在5点多的时候起床，天还没有亮的时候，开始了今天的学习，梅校长带来的第13届高效阅读训练营。

关于早起这个问题，一直困扰了很多年，挣扎了多次都没有成行。包括参加这一次蜕变营，很多朋友也在劝退我，因为大家都比较相互了解，知道这些年倒过无数次的flag，但是我还是想要挑战试一下。

当听到梅校长说描述大自然如何开启神奇一天的那个场景，关于天空的颜色变化，人的心情变化，我忽然内心就有一种感觉：早上起不来这个事情，它将成为我的过去式。

从今天开始变得不一样。

第1天的课程，梅校长主要讲了三个方面的主题，分别是精英思维，调动潜意识；突破认知局限；树立目标。对于我来说，第一个部分的内容触动最大，就这个部分来展开分享。

提到精英这个词，很多人可能会有抵触情绪，觉得是在做一种阶层的划分，但是我更倾向于将精英看成是一种状态，相对于普通人来说的一种更加精进和突破的状态。

个人是觉得生而为人是需要去不断的完善自己，修炼道心，才不负此生。那么精英的方式就可以视为我们一种达到目标的手段，那么关于精英，有哪些点是我们可以借鉴的呢？

1.精英的态度，也就是积极主动的态度

它代表了什么呢？它意味着我的人生从此是由我来掌握的，我将会认真对待我的学习。那么反过来，人生也会认真的来对待我。每个人生都必须由自己来100%的负责。

之前我对这一点没有太多概念，但是在这几年来会深切地发现一个人他的最终境界会到哪里就源于这个特别简单的态度。如果你一直在向外求觉得所有的结果都是因为外部因素造成的，那么很多时候你都会郁郁不得志；如果你意识到所有一切皆因我而起，我要为我自己的决定负责，那么结果就会有很大不同。方法就永远比问题多。

2.精英的方法

大脑的遗忘曲线是无法抗拒的一个存在，那么如何来解决这个问题？学习，思考，互动，回写作业，行动。

在我看来，就是全情的投入到其中。我自己之前也参加了不少课程的学习，但是说来惭愧，现在想想留下的确实不多，那么是在哪个环节出了问题呢？我觉得就是最后一个行动，很多时候我是为了学习而学习，而不是说用它来解决我的问题，所以很多东西就被遗忘掉了。

在这里梅校长给了一个方法：费曼学习法，不仅要必须写作业，而且在每一个新的课程结束之后，一定要教会别人，用自己的语言去记录和讲出来，这样子学习到的方法论心得和技巧才会变成自己的东西。

3.精英的语言模式。

需要给到我们大脑一些积极的正向的提示告诉他，这是非常重要的信息，可以给自己植入一个词语，wow.预示着接下来的内容很重要

不仅仅可以通过词语，也可以通过语音语调节奏的一种变化，让大脑接收到这种提示。

这一点是我需要去强化地方。平时的讲话都是比较平的，没有很好去运用语言的这种力量。以后再和别人讲话以及做分享，或者是在学习到新的内容的时候，要有意识的给自己输入这种关键性的信息。

4.精英的标准。

人和人之间最大区别就是标准不同。很多人在碰到问题之后，倾向于向他人去寻求答案，但是我们需要改变这种模式，碰到问题需要自己找到答案，等待答案的人是follower，而我们要成为leader。改变自己的标准，重新确立自己的标准。

那么如何来定义这个标准呢？梅校长给了一个方式，就是如果明天即将死去，你会不后悔今天这一天？站在宇宙的高度去看待自己的人生，将自己的人生活到淋漓尽致，那么这个标准就将是你的最高标准。

5.精英的行动力

精英的行动力是 do it now, 不做也得做。积极主动的去社交，积极主动的去努力去自律，去建立自己的生态圈，任何事情5分钟可以解决的就马上去做。所以这次蜕变营的作业我都会认真的完成，也认真地结合自己的现状解决问题。

your mass is your massage

大部分人会被困境打倒，从此一蹶不振，但是也有另外一种解决方式，就是把你的问题当成使命来完成。你解决了自己的问题，然后也要把这个方法提供给其他正在遭遇此问题困扰的人。

那这个时候就需要有一个信念，一切都会有办法，而且都会有更好的办法。

这个点给我很大的启发。现在回想自己为什么要进入形象美学的行业，第一点就是觉得自己很普通，不够完美，想变得更好，然后也想帮助更多，其他的普通女生也通我外表的改善而带来自信，去建立内心的新的秩序。

但是现在想想，也是因为这个点限制了我的行动。做个人品牌需要不断的在自媒体平台去发声去展示自己，我会觉得自己没有那么美，没有那么优秀，那我做出来的结果是不会有影响力的，不会有人看的，所以就没有去做。

但是现在反过来想，正是因为我很普通，跟大家一样，所以能够理解普通女生的烦恼，我身上的问题也可能是困扰大家的问题，比如说脸大，身材比较壮，小腿粗等，我这样的改变对他们来说会更加的具有指导意义。那么还有什么理由不行动呢？

当关注焦点从自己的身上转移到为他人提供价值之后，这种我执就消失了。

6.突破情绪

情绪是人对外界刺激的反应。如果过度看重别人的评价，那么你的人生也将会由别人来决定。有两种思维，成长型思维和固定性思维。成长型思维的人会相信成长，相信挑战，会认为批评和建议是自己改进的一个方面；而固定型思维的人会认为这是在对他进行攻击评判，产生大量的负面情绪，自然也无从取得进步。

中国女性普遍存在两大问题，第1个就是情绪内耗，会被他人的意见所左右，第2个是不敢谈钱。当我们可以主动的赋能自己去帮助他人，做到零索取零期待，那么每个人都会变得自信和强大，每个人都可以闪闪发光。

这个部分，和我前阵子学习到的金刚智慧阳明心学有异曲同工之妙，都在倡导无我的状态，万事万物皆为空性，当中起决定性作用的是你，如何看待这件事情，你的解释是什么？

如果能够修炼到知行合一，那么就可以达到心中的光明。梅校长这里的说法是语言思想行为态度感受需要保持一致，那么这个时候的你就是活出了丰盛的自己，可以最终实现北极星的目标，没有什么东西是可怕的。真的是殊途同归。

在这个部分，梅校长分享了他的人生成功方法论4步的闭环：言必行行必果。

1.确定目标，每一个阶段只有一个目标。

2.寻找方法，向有结果的人学习。每个人身边最近的5个人，决定了他的圈层，因为潜意识会去模仿他们。靠近优秀的人，总结他们的方法，向他们学习，从而不断提高自己的认知，最终成为一个健康成功机遇丰盛的人。

3.践行。过去不等于未来，现在才能决定未来。一定要去做，不要做情绪上的穷人，也不要做财富上的穷人，不要因为别人说句话就黑脸，不要斤斤计较，要主动的去给予，去付出。

4.养成习惯。新的习惯很难建立，特别容易反弹回去。企图用一天来打破过去30多年的习惯是不可能的，我们需要把经营思维变成自己的一个部分，变成惯性，变成肌肉的记忆，变成条件反射，让自律像呼吸一样，这样的生活方式。

人的基因里面都有惰性，那么如何去突破呢？可以通过伙伴、群体的形式相互监督，相互拉一把，用这种生态的力量来倒逼自己成长。

当别人仰望你的时候，也是一种无形的压力，会促使你变得更加强大，更加厉害。需要不断的去做复盘和迭代，做和过去不一样的事情，这样子圈层才会突破。

最后这个养成习惯的部分给我的触动很大，让我有了很深的反思。一直以来我在有的事情上面会目标感特别强，达成结果也很好，但有些事情方面会比较的拖延。

当听到倒逼这两个字的时候，忽然意识到自己是非常需要这种方法的。经常因为自己还没有想明白为什么要去做这件事，从而导致行动迟迟没有发生。

但是如果有倒逼这样的一种任务，或者说这样的环境，那么就会迫使我去行动，而一直以来对自己的要求比较高，也会促使我去让行动拿到一些结果，那这样就会看出来这个行动到底行还是不行，有了验证的结果。但是如果一直不动，就永远没有结论。

3个小时的课程内容很多，笔记有8页。梳理下来也花了不少时间。但是更重要的是接下来的行动，我也很期待接下来的自己～

接下来的行动计划清单：

1.按时认真完成作业，做好课堂笔记，把文章同步到微信公号（好几年断更，需要找回账号和密码）

2.每天睡前咖啡冥想继续，加入感恩的环节。

3.目前还没有找到北极星目标，先确认当下月度目标，每天的主要目标，不能偏航。

4.借助宇宙公民生态圈的力量，将早起贯彻下来。

5.主动结交在形象美学领域个人品牌取得成绩的人，求教学习，并开始行动。

6.和赋能伙伴保持每天的交流，业力伙伴一周一次的交流。