金句：如果幸福是快感的总和，那么获得幸福人生的秘诀就是吸毒。但问题是，要获得更深刻的幸福，我们不能总是选择容易的那条路。有时候，我们需要咬咬牙，走上那条荆棘密布的路。坚强的意志才是能够让我们笑到最后、笑得最好、笑得最有意义。
春节加武汉新型冠状病毒影响，大家一下拥有了十来天假期，大部分人在家呈现出无聊的状态。在此期间，不如来读一下心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy F. Baumeister）的《意志力》，充实一下生活。
小时候喜欢玩乐，看电视玩游戏，和小伙伴们一起捣蛋。这个时期的生活方式没有问题，因为我们还有强大的监护者父母和老师在身边监控我们的日常行为。但很多青少年在上大学后出现适应不良，是因为他们习惯了生活被监控和安排，缺乏意志力。不了解心理学的人们可能会认为意志力是一种主观选择，要么有意志力，要么没有。但实际上意志力就像大脑里的一块肌肉，需要依靠锻炼才能更强。
意志力，是人类进化的最好工具之一，当我们的祖先还在洞穴里的时候，如果没有意志力就不会在秋季为冬天存储足够的食物，更不会发现吃不完的植物的可以播种，从而把人类推向农业文明。比起我们的祖先来，现代人的意志力面临更加复杂的挑战。毕竟我们需要面对的是电视机、微博、短视频等轰炸。每天你为将来想要成为的人花了多少时间？通俗的说，就是每天你花在运动、学习上的时间有多少？
与专注于长期目标相比，把时间花在短期娱乐上更容易。奥斯卡·王尔德曾说：“我可以抵制一切，诱惑除外”。王尔德拒绝不了道格拉斯，后面也因为他入狱。中国古典文学一直讲究修身养性，《意志力》就是实现长期目标的工具，也是和短期娱乐搏斗的最好武器。
意志力如何增强呢？意志力是可以通过练习得到加强，就像肌肉力量一样。《意志力》这本书里给出了很多增强意志力的方法。读这本书，本身也是一种对意志力的锻炼。自从新媒体崛起，我们每天都能接触到很多的文章、视频，而这些信息就像潮水一样把人们淹没，当然其中不乏有作者深入浅出的优秀作品，但一个知识，只有读者（学习者）内化了才能真正掌握。读书是一种慢节奏的思考，而视频和文章是一种快节奏的思考。如果仅仅依靠阅读书籍评论而学习，那就像在此引用书评，大家扫读过后，会知道这本书的方法清单，但这无益于真正增强意志力。因为浅阅读很难产生长期作用，也无法让人养成好习惯。
C罗在33岁时说自己拥有23岁的身体，他的自信来源于强大意志力下的自律，在饮食方面，他平时除了白开水，不喝其它饮料，主食也主要是低脂的鸡胸肉和沙拉，不抽烟，不喝酒。很多运动员都有强大的意志力，他们在运动生涯中充分实践，从而拥有了这项受益一生的能力。实践意志力，并不意味着我们总能抵挡住诱惑，这个过程中失败也如影随形。尤其在饥肠辘辘和过分疲惫时，我们的大脑已经没有足够葡萄糖供给了。增强意志力就像数学里的极限的概念，虽然不能到达完全自控的状态，但我们总能超越过去的自己，即变得更强。
书中有一个很有趣的方法--以攻为守
“启示三：挑选你的战斗------你无法控制甚至无法预测生活的压力，但是你可以在冷静期---至少在平静的时刻---计划如何以攻为守；选择战斗的时候，不要只看眼前的挑战，要全面地看你的人士；作时间预算时，只给辛苦的工作预留必要的时间。”
找出自己最想成就的事业，对很多人来说是一件难事。那加上时间条件，找出今天最想完成的事情呢？以攻为守，就是在知道意志力有限的条件下，每天把意志力花在刀刃上。我们都是信息过载的受害者，每天微博、微信、抖音各类app通知和提示，这些信息真的有益于我们拥有更好的生活么？为什么减法生活越来越流行，批评消费主义的声音越来越大？选择自己战场，意味着逃离那些他人对于你不切实际的期望和社会噪音对你的影响，去挑选自己真正想赢得的战斗。这是每个人自己的人生。
豆瓣的一部高分纪录片，讲述的是一对夫妇的田园生活。他们的生活竟然如此宁静和美好，在时间的流逝中越来越恩爱。《真实的幸福》里说婚姻中的人在幸福和不幸福分布很极端，幸福的人幸福程度很高，而不幸福的人幸福程度很低。婚姻也是需要意志力来好好经营的，过上最想要的生活，不意味着想要的都要得到。忙碌的工作往往耗尽了意志力，回家后的暴脾气留给了最亲近的人。经营婚姻需要意志力。
如果你想要实现自我，或者想要经营幸福婚姻，强烈推荐读一读《意志力》。
