张伟一日三餐全吃麦当劳高热量低营养素的垃圾食品,也酷爱打网络游戏，经常久坐不运动，减肥前1.71米高的他体重约为178斤，与他相恋5年的女友实在受不了他的肥胖和懒惰所以选择了分手。
分手后的他心情非常的差，曾经一度自暴自弃和暴饮暴食，以至于自己的体重又比以往增加了一些，直到有一天他发现前任已经有了新男友,而且身材非常好，从那一刻起，他决定改变自己。
他决定要彻底改变不良的生活方式，每天都会抽出两个小时以上锻炼，也不再吃垃圾食品。和所有减肥成功的胖子一样，他经历了很多的减肥方法：去过健身房训练，也去过户外骑行，还有打球，跑步，做锻炼，并控制自己以前不知收敛的食欲。也试过减下来20斤，但是一段时间不锻炼了之后，体重又反弹了。
在一段时间的试验和摸索后，他参加了一个减肥的培训班，找到了一套科学的减肥方法，饮食上严格控制，一日三餐都按照减肥食谱来吃，脱脂牛奶、鸡蛋、水煮菜、鸡胸肉、燕麦片、小米粥、粗粮等每天换着吃，再也没有吃过猪肉。
光控制饮食还不够，他还每天按照减肥计划做够运动，他还把打游戏的毛病改掉了，不单在健身房里健身，还喜欢上了跑步，没有任何借口，哪怕是下雨天，也要出去跑步，到最后5公里、10公里来说都是小意思。
半年之后，他整个人就脱胎换骨了，简直就是两个不同的人，一个178斤，一个120斤，是不是感觉太不可思议了。
成功减肥后，他在健身房成了“明星”。每天他训练时，身边都围着不少女粉丝，向他请教经验。从被抛弃到逆袭，恐怕他自己也没有想过减肥后会有这么大的变化。
