04/10
本周因为工作繁忙，还是先提交一篇《自控力》的读书笔记。
容忍罪恶：为何善行之后会有罪行？
1、从圣人到罪人
2、关于进步的问题
3、今天犯错，明天补救
4、当罪恶看起来像美德
5、环保的危害
总结
自控力失效
“自控力有限”的角度来理解这些事就很容易了。
他们的职业对自控要求都很高，或是要惩罚罪犯，或是要24小时保持良好公众形象。
不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制。有时，我们是有意识地选择了在诱惑面前屈服。偏向心理学科解释，而不是生理学科解释。
了解我们是如何给自己许可的，能让我们学会如何不偏离正轨。
1、从圣人到罪人
所有被我们道德化的东西都不可避免地受到 “道德许可效应”的影响。
简单来说，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。
许可的诡异逻辑
我们的大脑里么没有一位称职的会计师，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权利。
深入剖析：善与恶
你会不会以自己的扇形为借口，润徐自己去做一些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？
锻炼导致多吃，准新娘无奈增重。
当谢丽尔觉得锻炼就能多吃的时候，他就在破坏自己减肥的目标了。为了从这种许可的陷阱里走出来，谢丽尔需要将锻炼看做完成目标的必要手段，而更健康的饮食是另一个独立的手段。他们是不能互换的善行，即使一个取得了成功，他也不能对另一个放松要求。
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意光查一下，你是否因为认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么。
关于进步的问题
心理学家知道，我们总是把进步当做放松的借口。
意志力挑战就是两个自我之间的冲突。一个你想的是自己的长远利益，另一个你则想及时行乐。
意志力实验：取消许可，牢记理由
如何关注对自己的承诺，而不是关注单纯的进步？
记住我们为什么会拒绝诱惑，这是个很有效的办法。
深入剖析：你是在向明天赊账吗？
你是不是真的做到了你所说的？或者，“今天放纵，明天改变”的循坏是不是又开始了？
为什么说，明天总会有时间做
我们总是憧憬着未来，却没能看到今天的挑战。这样我们确信，未来我们互有足够的时间和精力去做今天想做的事。我们觉得，推迟到以后再做是理所应当的。我们相信，未来不仅能弥补今天没做的事，还能做到更多。
人们是为理想世界作出预估，却在现实世界生活了两周。
这种乐观主义精神让人很难理解。如果我们预料到自己无法完成设定的目标，那么还不如在开始之前就认输。如果我们现在表现糟糕，却用对未来的乐观期待来掩饰它那么还不如一开始就不要设定这个目标。
意志力试验：明天和今天毫无区别
你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而要问自己“我是不是想承担永远拖延下去的恶果？”
你生活里有没有这样一个规则，来帮你结束内心的挣扎？
在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中。
总结：
核心思想：当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值。
明天和今天毫无区别。当你想改变行为的时候，使者减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
取消许可，牢记理由。
