故宫明清两朝皇家宫殿，明清总共有24位皇帝在这里居住过，在他们统治长达491年间，给我们留下了很多不可磨灭史记，有人说读史使人明智，听到这句话的时候是在初中，那会完全不能理解其中的含义，直到多年后，我开始从事导游这个行业，几乎每隔一段时间就会带着客人穿行于故宫，并且对故宫的建筑、历史、人物都进行了解，并获得了一些心得。

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慈禧太后，听到这个名字的人，十个估计有九个人都不会喜欢她，不骂她就不错了，在这篇文章里我们不对她在政治上的得与失做任何分析和评价，了解过清朝史的人都知道，清朝少数民族政权的代表，并且一些习俗又不同于汉族，再加上政治因素等各方面因素，因此造成了清朝的子嗣多数都是短命，慈禧在当时的朝代能活到73岁，在那时已经是不多见的了，到底是什么原因呢？去过颐和园的人可能会说是仁寿殿里百褔捧寿、延年井发挥了作用，或许是这两点原因，从心理学角度讲意念在一定程度上可以改善人的情绪，一念之间吗？

慈禧其实是一个非常懂得养生的人，主要提现在哪几方面呢？首先作息时间规律，据史料记载慈禧太后每早，五时至六时起床，刚“二次垂帘”时有时四点起床，局势平稳以后，慈禧已执掌权力，又过着悠哉游哉的晚年生活。每天早晨梳洗后，安坐在堂中的宝座上，光绪以及后妃们请安后，然后光绪皇帝陪侍慈禧在养性殿共进早膳，随后赐嫔妃们用膳，膳后，慈禧出殿，到各处散步约半个小时。回到乐寿堂慈禧或是踢毽子或是静坐念佛、或习作书画，然后抽水烟、喝茶。中午十二点后，慈禧例行睡午觉。午觉后，抽水烟、喝茶到店外闲游，叫做绕大圈子。下午五点到六点之间到养性殿进晚膳。膳后又绕小圈子。之后到养性殿，在一群格格、福晋们的陪侍下，玩掷骰子、挖宝的游戏。

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在中国的古代智慧的祖先们就总结了正确的作息时间以及饮食规律，日出而作日落而息，顺应自然，不光是植物，春种秋收，人类的作息以及饮食也要追寻这个原则，很简单的道理，对于植物而言春种秋收才是顺应规律如果反过来，或者夏季耕种，秋季也不会有好的收成，人也是一样，根据五行与季节和人体的关系，以及太阳的升起降落来休息，以及饮食那么我们人类也不会有疾病发生，如果一个人经常熬夜到深夜，那时间久了人在白天是没有精神的，如果每天都在9:30以前上床睡觉的人，那么第二天也不会觉得困（不信的小伙伴可以实验一下），饮食也是如此要吃应季的食物。

其次，慈禧太后在饮食方面极其讲究；学过营养学的人或许会知道，对于胃不好或者是老年人来说应该少吃多餐，慈禧太后在她的晚年就遵循了这一原则，据史料记载：慈禧每天进膳两次早上开在上午十点之前，下午开在五点至六点；另外还有两次加餐所以，慈禧一天要吃四顿饭，并且饮食之奢侈，花样之繁多，并且慈禧太后每道菜只吃三舀，从营养的角度来讲，不会出现营养过剩的情况，并且人体所需要的六大营养元素也会均匀摄入。

科普知识：每个人每天一定要摄取足够的六大营养素，包括：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、淀粉（碳水化合物）、水，这六大缺一不可，如果能合集搭配不仅能吃到自然瘦，同时也会皮肤通透，身体健康（前提是找到适合自己的饮食方法。或先专门人事咨询）

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再次，慈禧太后也是一个非常懂得养生的人，比如说梳头的习惯，她的梳妆盒里有各种不同锯齿的梳子，每天都会有专门的人为她梳头，长期梳头有助于脑部的血液循环，提神醒脑的作用。再比如说慈禧太后有喝茶的习惯，上午喝茶，下午还要喝茶，并且喝茶时要选择上等的茶叶，精美的器具，以及泡茶的水也要用用最好的，茶叶起源于中国，已经有5000多年的历史了，茶叶的作用作用与功效都不尽相同，种类繁多，那怎样喝茶才是最养生的呢，比如绿茶有抗氧化的作用，乌龙茶有分解脂肪的作用，黑茶有抑制脂肪的作用，所以不同的季节，不弄的时间要喝不同的茶，按照季节来划分可分为春花夏绿，秋青冬红，如细化就有更多的将就，比如想要减肥的人事，吃饭前可以喝乌龙茶，这样有助于分解脂肪，饭后喝发酵茶类（比如普洱茶，红茶等，可根据个人喜好）。

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随着生活水平的提高，现在的人类不注重作息时间，更不注重饮食，所以会引发很多疾病，如果想有一个好的身体，想瘦身的朋友不妨从现在开始休息作息时间，休息饮食，如有条件着可以找专业人事根据自己的自身情况做一份专门的食谱。这里推荐一本书《吃到自然瘦》希望能给大家带来启发。

下集预告：你曾因为说错话而丢失更有或者工作受阻吗？你是一个会说话的人吗？一一篇《从午门斩首事件，反观自己的生活和职场》即将上线！