最难承认的一种感受，通常是愤怒，因为我们从小就被训练得认为愤怒是不好的。自我们小时候，和愤怒的人在一起是危险的。
我们大部分人的做法，即使是作为成年人，是将愤怒积攒起来，然后爆发，因此，它就成了一种危险的感受。
懂我就是爱我
以下根据本书中的了解愤怒活动，我接受的个案咨询，已经过案主同意，请勿对号入座
有一天，小馨来找我，跟我说，她很愤怒。
我：让你愤怒的事情，是什么？
小馨：女儿练钢琴的时候，老公在旁边看电视，所以孩子一会儿喝水一会儿上厕所，不专心弹琴。让老公别看电视了，他不听，我很愤怒
我；你的愤怒是指向谁呢？
小馨：老公
我：是什么让你觉得愤怒呢？
小馨：女儿练琴，老公看电视，我让他别看，他不听我的，而且只顾看电视，也不管孩子
我：那是什么让你觉得愤怒？
小馨：孩子练琴，找借口不专心
我：那又是什么让你觉得愤怒呢？
小馨：上课的时候，老师肯定又要说孩子没有好好练琴；
我：那又是什么让你觉得愤怒呢？
小馨：老师会批评孩子，这周要学的7首歌曲没有通过，进度很慢
我：那又是什么让你觉得愤怒呢？
小馨：觉得付出了很多钱，拜了名师，孩子学不好，浪费钱
我：那又是什么让你觉得愤怒？
小馨：孩子琴弹不好，别人会笑话我不是好妈妈
我：你的愤怒和以下什么有关呢？认可，权利，公正，技能？
小馨：认可，我愤怒孩子达不到我的要求，别人觉得我不是好妈妈，得不到认同。
后记：咨询到了这里，小馨已经看见了她愤怒的来源，她的潜在需求。情绪只是信使，她是来告诉我们内在有未被满足的需求的。当你看到情绪，看到需求，很多问题都会自己找到方法去调整，而愤怒亦如此，如果你想了解愤怒的信号来自那里，那么请多问自己几个是什么让你觉得愤怒？然后，放下脑袋，用心去感受，答案自然会呈现。
：
