时不时会涌来孤单、无助、沮丧这些负面情绪，每次熬过这些情绪我都以为是自己找寻到了解决之道。但是，当它们再一次来袭时，我发现自己依旧无力招架，陷在情绪的沼泽里挣脱不得，苦不堪言。
我不停地问自己，为什么时不时被孤单、无助、沮丧这些负面情绪反复折磨，经历了许多次为什么还是没有应对之策。每一次情绪过去我都以为自己终于解脱了，但其实每次不过是硬撑而已，我始终置之不理，没有设法解决。
成人世界，不管是生活还是工作，务必保证整个人的状态处于稳定水平。领导一定更信任处理工作水平稳定的人，而不是工作时而爆发时而极差的人。不能被情绪牵着鼻子走，所以最近开始认真审视情绪，努力找到调节之道，为自己人生负责的信念开始一点点在生活显现。
一是察觉情绪
这个时候心情苦闷抑郁，找不到生活的意义。表现在对任何事都提不起兴趣，写不下去，书也看不进去，不想跟人交谈，甚至不想看综艺视频。整个人如同行尸走肉，没有思绪。
以前我一直不愿承认自己败给情绪，但现在我试着说服自己，人之所以和动物不同是因为拥有情绪。人性如此，没有人能免除负面情绪。此外，负面情绪也是有周期的，有波峰、波谷。最深的痛苦也像海浪一样，有波峰、有波谷，并且在二者之间还有一定的持续时间。由刚开始的百无聊赖，索然无味，放纵自己懒散，刷朋友圈刷微博。再过渡到自责，否定自己，严重到认为自己一无是处。
经过这么多次折磨，我发现自己的情绪是周期性的，频率大概是半个月一次，一次持续2~3天。这就好办了，我可以采取行动，冷眼以待，缩短情绪处于波峰的时间。
二是从念头中解脱
之前我一直责怪自己，是因为我太脆弱，太玻璃心，所以才会被情绪困扰，无力抗争，所以越是沮丧越是责备自己，然后会更难过，否定自己。陷入恶性循环，挣脱不得。
看到某项研究说：遇到困难时的负面情绪全部来源于一个地方——自我批判。专家克里斯汀·聂夫进一步解释说：自我批判与抑郁之间存在着紧密的联系，而抑郁不仅会滋生各种负面情绪，而且能够导致我们对自己失去信心。因此，想要调节负面情绪，就必须放下自我批判。
现在，我告诉自己不要陷入自我批判的魔怔里，不要一股脑地否定自己。我难过，不是因为我脆弱，是因为我重视某件事却搞砸了的自责，是因为我想快速改变的迫切，我因为我想做得更好、变得更好，甚至只是因为我追求完美而已。
三是行动
以前我总是沉溺于情绪中，放纵自己松懈。比如不想写文章，就告诉自己今天先不写吧，一天不写没关系的。但一过时间，整个人是难过了，因为自己屈服于情绪放弃了。
我知道听任情绪丝毫不能让自己好转，所以现在每当情绪低落，整个人毫无生气什么都不想干的时候。我告诉自己不能躺下，哪怕质量差一点，也要咬紧牙关，继续行动。奇妙的是，写完后我整个人情绪都会好起来。行动能缓解痛苦。
很喜欢《这个杀手不太冷》里的那段经典对白：
Mathilda：Is life always this hard,or is it just when you're a kid?
玛蒂尔德：生活是否永远这样艰辛？还是仅仅童年才如此？
Léon：Alwayslike this.
里昂：总是如此
之前喜欢，是少年时被抚慰，不是自己一人自觉生活艰辛的脆弱。但如今，却在悲怆中生出一股拼搏的力量。
以后还会无数次被情绪所扰，没关系，除了情绪还会被很多事情困扰，但人生就是一场接着一场的战役，或大或小都赐予你勋章。
