最近几天，穿越情绪困扰和挑战。就在今天我经历的一个体验里，我明白了区分辨别他人情绪和自己情绪，不交织，便能从情绪的迷雾中走出。
在我从小到大的体验里，我的妈妈给我做了相当大的贡献，我的妈妈情绪是多变，且容易失控，歇斯底里。而从小到大最困扰我的便是我的情绪和妈妈的情绪。一方面妈妈的情绪覆盖过来，无法看清，作为孩子会认为妈妈的情绪就是自己的情绪。一方面在长大的过程中，我携带了妈妈覆盖的情绪，我会经常被起情绪的他人影响，尤其跟妈妈相处，相当痛苦，无法正常沟通和交流。因为当我去跟妈妈表达感受的时候，妈妈永远是否认，敌对，评判，攻击的。我一直想要弄清楚这究竟是怎么回事？我如何从这中间脱困？
就在今天早晨的一个发生里，我明白了如何从他人和自身情绪中解脱？我工作的公司其中一个领导，她与任何人沟通都带强烈的批判和攻击，当我第一次见她在群里攻击一个素味蒙面的同事的时候，我就理解到这是她的惯性。三天前她也对我进行攻击和批判，在我看到她批判否定攻击的文字时，我回到当下意识到我可以完全不受她的情绪困扰而自己起情绪，换句话说不要受她情绪的影响。我从她的攻击情绪的文字表述里，清晰她要的部分，平静的回复了她。今早我看到她的回复了表情 “抱拳”。我感受到她有情绪被接住了的感觉。这个发生令我十分开心。
因为在我这个体验里，当我理解每个人都带惯性和自己认知与人相处，这并非别人不好和自己不好，而是每个人并不觉察自己嘴里说的以及带给别人的感受，但不代表人不是好人。
任何一个人都完全可以做到不受别人情绪和自己情绪的干扰。如何做到？那就是区分别人的情绪和自己的情绪，并对自己情绪负责就ok了。但凡还被别人情绪牵动，就代表自己内在还有没被看见的部分。起情绪那一刻就是机会，清理自己限制。当限制被移除，一切都进行得顺利。
再回头来看，这个领导她对我的贡献，她是我与妈妈沟通的重复投射，当我学会去接她的情绪的时候，我便找到了与妈妈相处的关键钥匙。不是妈妈有问题，而是妈妈的内在有很多未被修复的坑洞。当我去接受妈妈，妈妈就被疗愈了。当我对妈妈如此，对这个领导如此，我就穿越了我的情绪的课题。
