近几周，经过每天的复盘，突然发现自己存在好多问题，仔细想想，这些问题一直都有，但是复盘之前，这些问题好像不存在一样，自己完全看不见。所以记录是一件好东西，它可以让你面对事实，不能自我欺骗。

一、上半年做的事情和成果

1.学习编程两个月。后来最终放弃，因为无法集中心思去学习。

2.养成健身习惯。持续每天健身，算下来，每周至少运动了4次，精神好了不少，但是体重和体脂率一直居高不下。

3.开始学习英语一个月，每天坚持阅读至少半小时，目前坚持比较好，但是查看学习成长量却一直在下降，反而是刚开始，效率最高。7月20日，我读了将近一小时，但是成长量居然为零，这件事情彻底打击到了我。

4.想要养成早起早睡的习惯，一天都没有成功过。

5.想要每天阅读两小时，一天都没有成功过。

二、重复性错误

记得6月22日的时候，我写过《关于编程学习的复盘》一篇反思，反思了自己为什么学习编程失败、放弃。原因是当下学习的东西不是刚需，没有同伴，物理上跟编程的世界也不接近。现在时间刚好过去一个月，在这一个月里，我除了出差的7天，其他时间也在不停的折腾，但是却发现没什么效果。结合上半年自己做的事情总结下来，我犯了以下几个错误：

1.注意力分散不集中。我在这一个月内想做的事情有：晚十点睡觉、思考自己要做的事项什么是最重要的、一星期健身5天、每天坐享、每天写反思日记、每天阅读两小时；每周写一篇文章并发表；每天完成英语学习计划。然后我还对自己的计划进行了重要性排序：最重要的三件事是：晚十点睡觉、每天写反思日记、天在固定时间坐享。结果实际的情况是除了一周运动5天，大概其他的都是东做一点西做一点，没有持续性、效果也不好。

2.做事情追求量忽略质。就拿我每天坚持运动这件事情来说，运动量不可谓不大，心肺功能确实不错，但肌肉量始终没有增加，体脂率一直居高不下。回看我的运动情况和生活作息，虽然运动量不小，但是休息的不够好，最关键的是饮食安排和结构不合理。由于晚上运动，所以吃饭时间基本在晚上八点之后了，而且晚餐一顿由于是一家人一起吃，会不由自主的多吃，结果显而易见。

3.在做决策的时候过于轻率，执行的时候又容易放弃。这半年时间我发现自己没有从长远角度进行规划，想要做的事情经常出于应激反应。毫无疑问，我想做的每件事情：学英语、健身、编程、早睡早起、坐享、写作等等都非常重要，每一件我都无法放下，结果是做每一件事情的时候都无法全力以赴。人的精力是有限的，只能专注一点，这个道理我知道，就是没有践行。

4.做事太过极端。比如说健身，我想到健身就是要往死里练，一天一小时多，但是我没有想过我健身的目的是什么，到底需不需要这样练习，比如说学习英语，我就想着一天要读个两个小时以上、坐享每天要进行半小时才好。可是空余时间只有那么多，根本没有过多的时间精力去做那么多的事。我没有想过，这些重要的事情是否真的需要每天都做、需要量那么大

三、反思改进点

1.要进行长远的规划。好好思考六年后的目标，然后把需要的品质和要做的事情列出来，分配到每一年、每一月中。

2.确定好自己做事的原则。包括学习的原则、休息的原则、工作的原则、吃东西的原则、决策的原则、锻炼的原则等等等。每一条原则认真的思考实践、随时改进，每一条原则都要经过实践巩固，直到成为下意识的反应。

3.每次只做一件事。每段时间（不少于1个月，时间越长越明注意力集中）只能把主要精力聚焦于一件事上。因为人在切换所做的事情是需要时间和精力的，重新进入做事的状态更是需要大量的时间，所以每段时间的关注点不能太分散，频繁切换的成本太高。

四、下半年的重点

1.下半年着重培养自己两个习惯：早睡、每日写反思日记。我给每个习惯的养成安排两个月时间，其他想要养成的好习惯切割成微习惯练习、正式的养成放入明年吧。

2.在学习上主要学习英语和阅读心理学书籍。

3.要为自己所做的所有事情画流程图，思考、优化程序和顺序。

4.开始确立生活的原则。