觉察日记
1.事件:儿子第二次周末作业完成时到了晚上12:30
2.我的感受:生气 平静
3.我的思维:我觉着儿子上周作业拖着等到半夜才完事,这周又是这样,嬉戏闲聊姐姐时儿子露出一句话是“我也是想睡觉时又觉着作业没写这样很难受”看见儿子内在的人格不稳定他的自我和本我有冲突,我怎么能支持到儿子?
到了半夜英语也没有落下还让我检查了背诵,看见儿子是想学习的,只是暂时状态没有调整好
觉察这周我督促儿子的语言方向也强化了他的这个行为,这周不督促了让儿子自己做主作业安排
4.对方的感受:开心 平静
5.我的反应/应对:超理智
6.我深层的需求:安全感 爱与归属
7.我的模式:想让儿子早早完成作业
8.我可以做些什么满足我深层需求:把焦点收回自己这里来,我是可爱的。冥想