这两天，我们送走了2016年，迎来了2017年。
2016年的最后一天，朋友圈异常地热闹了起来，大家或长段或短句地对自己2016年的表现做起了回顾和总结。
这些总结报告大体上都是充满了喜悦，但也有不少朋友表达出许多的懊恼，忏悔年初的计划还有太多未完成，然后又发誓来年一定痛改前非，重新来过。
转天，2017年的第一天，不少人又在朋友圈里列出新一年的各种目标。
这些目标有大有小，涉及方方面面。有些目标写得比较泛泛，比如，2017，一定要更努力工作，要读更多的书，要去更美的地方旅游。有些目标写得异常具体，比如，2017，每周必须跑步3次，每天必须吃3种不种不同的水果，每周必须读完一本书。
一年又一年，回顾过去，展望未来，都是很有必要的，这曾经也是我十分热衷的事。
今年，我却一反常态，虽写了篇年末感言，但也不像往年，去刻意回顾总结，更没有停下一分钟的时间去计划2017。
前两年，还未到12月份，我就会迫不及待地去买最漂亮，功能最合心意的next year日程本。我对日程本要求很苛刻，年、月、日需要自己手写的坚决不考虑。
因为我觉得只有把每天的日期都白纸黑字的给我印上，并且占上一整页纸，才能更增加我的紧迫感，以对抗我的拖延症。
除了喜欢用日程本订年度计划，我曾经还热衷于订各种小目标，比如每天必须背20分钟单词，每天必须六点起床出去跑步，每天必须阅读一个小时。
我的目标定的极为严苛，每次订下都雄赳赳气昂昂，顺便给自己念咒语，如果连这点小习惯都培养不起来，这辈子就与成功绝缘了。
然而，这些小习惯虽能坚持一段时间，但连续不断地坚持，都不会超过60天。
一年又一年，我的拖延症改进速度却还是像蜗牛去散步。
后来我发现，拖延症这词还挺流行，朋友圈里常出现，公众号推文里讲各种计巧，甚至还有专门的书籍教大家如何应对拖延症。
每次读这样的标题，我都很亢奋，但读完全文后，往往有许多失望，因为文中交代的技巧，我都试过了啊。
前两个月，我参加了一个心理沙龙活动，主题是
活在当下的临在意识。
沙龙现场，老师让我们举起一只手盯着看，这么一盯就是三分钟。这三分钟里，一动不能动，除了身体静止，老师要求我们的思想也静止。
大家集体做起这个动作，活脱脱变成二十多尊蜡像，教室都变得肃穆起来。
过会，老师又让我们闭目静坐，把注意力放在自己的脚掌，如此而已，不再有其他任何思想。
做完这些练习，老师让同学们发言谈感想。
很多同学反馈，动作可以控制达到静止，但思想太难。同学们干脆就分享起自己刚才想到的一些事，有人想到很久之前的事，有人想到很久之后可能发生的事，还有人想起了去世的亲人。
老师接着说，临在意识的练习，达到的最好境界是，会让时间静止，时间在这一刻无限放大。
有个女同学争辩，老师，时间不可能静止啊，我刚才还是明显感到时间飞快从我手前流过。
老师笑笑，那就是你的问题，做这个练习，你还如此焦虑时间飞速流过，生活中你是不是很容易焦虑？
女同学被一语点破，频频点头，对，我特别容易焦虑，很紧张时间不够用，想抓住很多事，却又感觉什么都抓不住。
这时，有个男同学站起来总结，现代人有一个毛病，躺在床上想着工作，工作时候想着聚会，聚会时候又惆怅未来，心总是飘的。
老师点头，然后说，做这个练习，是希望大家能把更多的注意力聚焦于当下，而不是过去，也不是未来。人很容易控制自己的身体，却控制不了自己的思想。现在很多人焦虑，就是因为思想活动过于活跃，就像刚才这位男同学说的，常常做着这件事，想着那件事，过着今天，懊恼着昨天，又担忧着未来。这其实，耗费了太多的心力，严重影响了当下的工作和生活。
老师这些话，让我想到了自己的拖延症和焦虑感。
想想自己很多时候，不能很好的完成任务清单，都是因为把脑细胞活力贡献给了过去或者未来。
比如，我发誓第二天必须六点起床跑步，结果一觉醒来已经7点半了，这时候我往往会躺床上懊恼五分钟。然后又想，哎，今天早起的计划泡汤了，真是不完美的一天，明天再不早起，我就是世界第一大傻瓜。
诅咒完自己，再次把期待交给明天。交代完，好像完成了一个任务一样，然后就接着睡下去。
总是把希望寄托给明天，然后放弃不完美的今天，这就是我拖延症的根源所在。
再比如，前阵子因为创业压力大，不确定未来能否成功，不确定收入能否持续稳定。我常常为此忧心忡忡，焦虑不安。
我花大量时间想象失败后，自己的窘迫情境，又花许多时间幻想自己成功后的形象和美好状态。
这种心情忽上忽下，整个人常常飘飘然，恍惚惚。
这样一来，做事常常抓不住重点，急躁万分却又没有耐心踏实于眼前的点滴小事。
如此，更加焦虑难安。
那次心理沙龙活动后，我便刻意关注自己的思想活动。
当我再次未能如约早起时，心情习惯性瞬间懊恼，但我很快警告自己，关注此时此刻，不要浪费一秒钟去懊恼，也不要把希望都交给明天，just do it！然后我马上就从床上跳起来了。
当我感到焦虑时，我便望向窗外，把目光聚焦于某座高楼，然后就那么盯着那座楼，一动不动，什么都不想。
几分钟后，情绪真的就平复了，然后我就接着工作。
当学会控制思想，能随时把思想拉回到此时此刻时，我做事，效率高了很多。
而且，我愈发对自己现状满意，这也增加了我的幸福感。
就这样，2017年来了。第一次，面对新年，我没想做任何计划，因为我感到一切都在我的控制之下。
是的，最好的状态，就是过好此时此刻，每一分每一秒。
作者简介
清心，倾燕记燕窝创始人，南开大学MBA，摄影爱好者，写作爱好者，心理学研习者，退休后想学油画的梦想者。
