音频理论学习
《有氧训练的干货》
1、有氧运动需要氧气充分下有规律的运动。
大肌肉群规律收缩
2、有氧训练的好处:敏捷思路,强健心脏,减轻体重。
3、注意事项:风险评估,适合装备,热身,循序渐进,拉伸。