失眠成了现在人的一个标志，好像我丧故我在一般，不说上几句晚上失眠，就好像我白天没有拼劲力气工作，没有为了生活不留余地的努力。
可是真正失眠起来，那感觉实在太痛苦，拼命的数羊，拼命的闭着眼睛，可是丝毫没有一点睡意。
在我身边很多人都有过这样的问题，这种问题是由于长期过度劳累，情绪紧张，压力过大以及思虑过度导致的，这种情况看似很容易就能治疗，实则很难，所以我们可以看到很多人都是依赖安眠片才能入睡。
那如何快速入睡，躺床就能睡着呢？
1.睡前做个瑜伽
如果是过于焦虑，想事比较多的人来说可以在睡前练习瑜伽，瑜伽是一种舒缓的运动，不会消耗太多体能，也不会像其他运动一样，会使大脑身体处于兴奋的状态。这样可以缓解工作一天的紧张心情，又不至于太累，让大脑过于兴奋睡不着。
2.一杯温牛奶
正常的杯子半杯到一杯之间就好，不要太多，否则有些人很容易起夜上洗手间，牛奶最好是温热的状态，不要要冰的，同时可以吃上两粒灵芝酸枣仁片。
灵芝酸枣仁片凝结了很多老中医的心血，很多中医在遇到失眠的患者都会开上几剂中药，其中包含灵芝，酸枣仁，茯苓等，灵芝酸枣仁片是专门针对失眠患者提取了灵芝，酸枣仁，茯苓中的精华，摆脱了传统褪黑素，睡眠片的副作用，可以让失眠患者安全放心的服用。
3.轻音乐
不要放那种特别吵的音乐，可以选择一些轻音乐，只有旋律，声音不要太大，也可以选择一些特殊的声音，比如，雨声，风声，大海的声音。都可以帮助舒缓一整天焦虑的心情，帮助入睡。
另外，卧室的灯光也不要调太两亮，喝完牛奶之后可以上个洗手间，选择一个舒适的姿势，听上一段轻音乐，慢慢入睡。
