17.04.18 胸肌训练

热身

14KG 哑铃 *12

正式组

20-24KG 哑铃*12 4组

悍马上斜推举  20KG*12 30KG*4  25KG*12  20KG *12 15KG*12

平板卧推 15KG*12  25KG*10 30KG*6   25KG*10  15KG*12

器械夹胸 40KG* 12  44KG*12  40KG*12  33KG*12

龙门架上斜飞鸟 2.5kg *12   5kg*12   5kg*12  2.5kg*20

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