【愤怒是捏造出来的，为了大发雷霆而制造怒气】愤怒是一种情绪表达，愤怒的情绪只是达成目的的一种手段，所以愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。看到这个我第一个反应不是不能接受而是佩服于和心理学研究的前人有如此睿智细腻的洞查。我曾思考过这个问题，年轻时我以有坏脾气闻名，经常是把父母都气到流泪的人，但是在人生经历越来越多后，我的形象也发生了变化，身边开始有人用温柔来评价我，我知道了很多事情是可以不用发怒来解决的（虽然有时还是会失控），如果发怒了，那是我真的想发怒，我想以激烈方式表达我的情绪，而且大多数时候我能掌控火候，所以现在即使是宅在家里这么多天，和老人孩子、老公朝夕相处难免有擦枪走火的时候，我基本也不会出现情绪失控的状况。
还有很多非常突发的状况，在外界，与陌生人，可能也会有这样的情况，最近一次是园区物业管理的人打我电话，由于我不认同他们的防控处理方法，然后说出了我自己的解决方案，导致他突然爆发，在电话你里冲我发火，这是他惯用的方式，我一直以很好的态度应对，但是这次我没有控制，一顿发飙，酣畅淋漓，最后不欢而散，一瞬间的暴发当时确实是有些失控，但是我有预期这顿火是要发的，只是在找导火索而已，我这次的发飙也是因为积压很久的问题，一直想找个机会表明观点，事实证明，这次发火后，很多问题好处理多了。
所以说愤怒的情绪只是达成目的的一种手段，就是我们要做到可放可收的最高境界，让他为我所用而不是我被牵制。
【你现在无法体会到幸福，因为你不会爱你自己】面对喜不喜欢自己这个问题，能够坦然回答“喜欢”的人几乎没有。确实如此，我们最了解自己也是最不了解自己，如果找到爱自己的方式，我们就能更容易获得幸福。有的人拥有美貌财富所有一切，但是不幸福，有的人只有小房子一间爱人一个却能过得让生活发光的日子。这就是区别，我们看到别人完美也看到自己不完善，但是有爱自己的方式，我知道我要的幸福是什么，所以我不想变成别人，我能够悦纳自己。
【问题不在于发生了什么，而在于如何诠释】重要的不是被给予了什么，我们应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”这一点上，任何事情在我身上发生，都可能会造成两种结果，一个好的一个坏的，看你想要什么结果。
就像这次疫情的发生，很多人焦虑到无法呼吸，觉得病毒让人无处遁形，分分钟都有感染危险，对未来丧失信心。还有的人感恩珍惜，觉得一家在终于可以静下来一起好好相处好好聊天好好吃饭，想到此不由得从心里开出了花，幸福满溢，每天生活都充满欢乐。更有一些人看到了这个疫情的发生对时代将会带来的变化，抓住难得的时间好好学习，厚积薄发。也有一些人看到了别人在经历的苦难，想尽办法帮助能帮助到的人……所有有这些反应的人，这些结果应该都不是今天产生的，都是一直以来的我们的思维方式认知体系决定的，所以我们要带着觉知去看待发生的一切，以最正向的方式应对发生的一切，那发生的一切事情都能成为滋养我的宝藏。
