（1）

爱是什么？爱是看见，爱是倾听。

很多夫妻一起生活几十年，却未必能够相互看见，互相理解，在吵闹中，在生活的琐碎中，最终封闭了自己的内心，直到再也不能看见彼此的内心，不再有连接，也就不再有爱情。说婚姻是爱情的坟墓的人，大概率是没有理解爱是什么吧。

父母和孩子之间很多亦是如此，当父母不断要求孩子听话，懂事的时候，他们没有看见，直到孩子不得不在父母身边封闭起自己的心，保护好自己不受来自最亲的人的伤害，但却不再有连接，血缘的纽带没法当然带来爱。父母和子女之间的爱，大多在孩子很小的时候，就已经被割裂了。当然，很多人以为无怨无悔的付出就是爱，那就另当别论了。

士为知己者死，知己，无论男女、老少，那就是一种爱，多么难得啊？哪怕最终为此去死。爱，绝对是极其稀缺的。

（2）

爱，是一种能力。学会爱自己，是这种能力的基础。

我有爱的能力吗？我爱自己吗？每个人都可以尝试着这样去问自己。很多年，我应该都不是一个爱自己的人吧。

记得自己以前读书的时候，每到寒暑假，都会带很多书回家，暗暗对自己说，假期要在家好好学习，好好看几本书。但自己几乎从来没有真正看完过一本书，每个假期都是如此轮回。想好好学习，不是因为对自己有更好的期待，而是觉得自己很差，这种焦虑感一点都无法让自己静下心来看书，看不进书，又会带来内疚感，内疚继续促进焦虑，焦虑让我寻求改变，改变不能，又会带来更深的焦虑。我很多年的时光都是在这种内耗中停滞不前，工作多年之后也是如此。那是一个让我深深怜悯和同情的少年，回望过去的他，我满含着眼泪对他说，那不是你的错，你已经很努力了，你很努力的去改变，只是始终不得法而已。

不知道从什么时候开始，我很不喜欢照相，每次照完相，都对照片中的自己不满意，最终，干脆就变得很少照相。这也是不喜欢自己的表现吧，对自己的长相不自信。

我始终觉得自己是个内向的人，不喜欢多说话，对自己的口才毫无信心，如果要我当众发言讲话，那简直就是要我的命，那一定会头脑一片空白。口才不好，于我而言，就是不自信的表现。不自信，就是自己都不相信自己，那当然不会是爱自己喽。

那时，我很在乎别人对自己的评价，特别害怕与人发生冲突，所以，我不敢拒绝别人，不敢去表达否定的意见，别人的一句否定，能让我半夜都睡不着觉，那是一种深深的恐惧感，似乎那种否定能够毁灭自己一样。所以，别人的否定或对抗，也会让我多年都记恨于心。自己的自体是那么的虚弱，对外界是那么的充满不安全感。爱，于我而言，似乎就像远方一束微弱的光。

老婆，对不起！

那时的我是那么弱小，爱自己都不能，他不是不爱你，真的是能力不足，有心而无力，他时时陷入自我的焦虑中，大量的精力在这种心力的撕扯中被内耗，哪里还有精力去看见你，去看见孩子。

真的深深的对不起你和孩子，在过往的那一段岁月里。

（3）

焦虑困惑我很多年，让自己停滞不前，但也正是这份焦虑感，也始终给自我的成长留有了一丝缝隙，一直到认知的提升，帮助这份焦虑变成推动自我向前的巨大力量。

这几年，瑜伽、太极以及跟着罗胖的节奏不断学习，让我终于从那个把自己困住多年的地方解放出来，终于可以抬起脚步往前走，虽然有点迟，但也还庆幸自己走出了原地。只要人生的路是在继续往前走，哪怕再慢，再迟，一切也会开始变得不一样。

在这个过程中，我开始快速的认知提升，逐渐变得自信和热情，拥抱工作，拥抱各种关系，自我也正在变得坚韧。

我开始敢于在公开场合发言了，在公司由以前的逃避开会发言，到现在的充满期待，并且在前段时间还加入了一个口才训练营，感觉自己有了一些进步，期待未来更好的自己。

我开始知道给自己舍得买衣服了，买好的，买贵的，我知道自己已经不是以前的自己，现在的自己有了自信，觉得自己配得上拥有这些了。还给自己的微信头像专门花钱拍了照。

我开始懂得关系的价值，知道自己的生命力要在关系中锤炼，而最多的关系场当然是工作，我开始在公司里特别喜欢现在的工作，因为自己的工作要和各种人和同事打交道，由以前的回避变成了现在的热烈拥抱，并懂得取舍。

以前自己最不喜欢写东西了，要我写东西，坚持就是要了老命。但这两年却变得愿意了，参加了007，这都写了一年。写自己的日课笔记，今天已经是第618天了，哇，真的是时间的力量，以前觉得不可能的事情，现在自己一件一件在做到。

太极练了几年，更加懂得松沉了，前年还在公司的年会上做了表演，大胆展示自己。瑜伽也练了好几年，今年，终于鼓起勇气在公司里给同事们上课，每周一次，也已经持续了两个月，如果场地一直有，我知道自己会把这个事情一直做下去，直到自己某一天离开这个群体吧。

自己对学习，也真正开始落地，在得到上已经学习将近1000小时，更重要的是，对自己学习的专栏，会在每一篇文章下留言，做反馈。

尽管自己现在还有很多的不足，但是，我知道，自己已经在慢步前行，并且对未来的自己充满期待和信任。自己的自信心在一点一点建立。

在懂得爱自己的同时，也终于开始知道怎么爱老婆了，尽管还远远不够，但是，请老婆放心，随着我爱的能力的提升，你一定会越来越感受到来自我浓烈的爱，我从来没有像现在一样爱着你。

（4）

老婆，每次下班，想着马上就能看到你和孩子了，我内心充满了期待和欢喜。

喜欢经常就那样直直的看着你，自己的内心充满欢喜，我知道，我是爱你的，没有比这更让人开心的事情了。

三年前，你重新回到我身边，我就知道，这是上天对我的恩赐，失而复得，人生哪来这么令人庆幸的事情。我当然要好好爱老婆，更要好好学习，好好进步，让这份爱变成一份能成长的爱，让婚姻不会变得无趣。

通过心理学学习，我看到了亲密关系的重要性，这是自我实现的基石，这是我最最重要的关系，而你就是这个关系最重要的人。

在和老婆的亲密关系中，唯有看见，唯有爱，才能让这个关系变得更加亲密。