好种子开花：
中午遛娃回来后，公公主动跟大宝说：今天中午爷爷给你做拌面吃。说完就忙开了，公公做的拌面非常好吃，面条很有韧劲，葱油也特别的香。感恩公公的帮助！
我的咖啡冥想目标： 祝愿我的家庭和谐幸福，家人都身体健康；希望父母的养老保险可以在2月份交上，；2017年家庭收入增加一倍，自己能够经济独立。为此我付出的行动有:
1，今天天气非常晴朗，上午和老公一起带俩宝去小区晒太阳，玩耍。种下了陪伴的种子。
2，早上拖地时， 看到公公床上的垫子滑落挨到地了，帮他重新铺好，以便他睡得跟更舒服。
3，下午菜场买菜消费114元，非常感谢各菜商的辛勤劳动让我们享受着新鲜健康的蔬菜，也很开心自己的消费给各菜商增加收入，同时让自己的金钱流动起来.
4，晚上为家人做了美味营养的晚餐，希望健康的食物滋养着家人的胃，祝愿所有的人都拥有健康的身体。
坏种子爆发/觉察：
1，上午老公先带大宝去小区晒太阳，走的时候看到我还在拖地，就说：你光拖地就花了一个多小时，阿姨才用半个小时，你不应该比阿姨花的时间久，应该多花时间陪妹妹玩，带妹妹晒太阳。当下的我心里有些不舒服，想着：我辛苦的干活还被你讲。好在并没有说出口，而是想着这是空性，这是空性，这是空性！等情绪平静下来，再回看这件事，感觉他说的是有道理的，陪家人比做家务更重要。同时意识到这应该是我以前种的坏种子爆发了，回想前段时间我也有抱怨过老公出门前拖拖拉拉。我承诺明天会更加合理的安排好时间。
2，老公现先带大宝去小区玩，把我的钥匙带下去了，我忙好准备带小宝下去，找不到另一把钥匙（老公的），翻遍了衣服口袋和包包 都没有找到，最后没锁门就带小宝下去，从老公那里拿了钥匙再回来锁，整个过程并没有意识到是自己以前的坏种子爆发，而是认为是老公没放好，跟他说了很多次就放在门口的小盒子他就是做不到。 经过小番茄的提醒，现在明白了应该是我自己以前种下了同样或者类似的坏种子在今天爆发了。想到之前有过老公把某样东西放在鞋柜上，我以为不要的，没问他就直接当垃圾扔掉，等他找不到问我之后才知道是他还需要的。我承诺接下来一周不乱动他人的物品。
回向：
带着愉悦感恩的心情，我把好种子回向给众生，愿众生获得氧气般的财富，和谐的关系以及健康的身体。同时，把好种子回向给自己的目标，愿自己成为那个幸福成功的超人。愿自己的行为能深深地影响周围的人，帮助他人获得想要的成功。
