轻轻抬起脚后跟，触地而不用力，重心放在前脚掌，十几分钟保持中左脚明明是正的，却总有内八的感觉，右脚掌又胀又疼，放松之后感觉两只脚长胖了很多，鞋子小了一码。
练海螺，老师一再强调把心放在脚上，把心放在腿上，还要放松不用力。这海螺基本功练的感觉才叫功夫！脚肿胀的原因，站立有些不轻松，身体由内而外开始热，汗不是很爽快排出，而是经由皮肤一点一点向外渗的状态。老师让放松的时候，额角才渗出一滴汗珠来。
练功时练心相对简单，练哪心就可以训练放哪，而生活中练心道理一致，行之不易。我感觉我好久没情绪了，今天没控制住大清早发了一顿火。每天早上上班出车得一通电话挪车，今天也不例外，给一个车主打了20多分钟也没人接电话。这周是第二次因车出不去导致上班迟到了，心里的火腾腾地往上蹿，意识到了自己的情绪，却并没想压制它。半个小时后，一个头发炸起来像鸡窝的小伙子走去开车，我毫不客气地上去一顿责备。小伙子嘻嘻嘻不好意思的笑着说，昨晚喝醉酒了没听到手机响。面对一个笑对我的人，我的情绪一下子散去了。没心情的心情也是一种心情吧。做不到“本来无一物，何处惹尘埃。”那就只好“时时勤拂试，勿使惹尘埃”了。
