王琳离婚后把自己过成了怨妇，逢人就埋怨前夫的狠心，不管不顾抛妻弃子，孩子又不长进，工作辛苦时间也长。在她的世界里都是灰色的。
然而最近她像变了一个人似的，微笑挂脸上了。邻居都惊叹她的变化，纷纷问她最近遇到什么好事了。她的回答令所有人出乎意料，她说她遇到了一本好书。
1、痛苦是生活的常态？
哲学里说：矛盾时时存在，事事存在。于是你是否根深蒂固地认为人生不如意事十有八九，生而为人都必须受到痛苦的折磨？
你是否还经常在不顺心的时候阅读心灵鸡汤，从中找到短暂的心理安慰。如果有一种办法可以让你摆脱生活中的痛苦，你是否愿意一试？
我想答案是肯定的，那么就让我们一起进入《当下的力量》一书，跟着作者学习如何摆脱痛苦并进入内心的平和世界。
大多数人都认为痛苦是生活的常态，没有办法得到解脱。直到看了埃克哈特·托利的《当下的力量》一书，我的想法彻底被颠覆。
2、作者介绍
埃克哈特·托利在2011年评选的世界百位灵性导师中名列首位，是一位身心灵大师。29岁那年，一次偶然的经历彻底的改变了作者的生活，自此，他致力于把这种变化进行解释、整合和深化，几年的时间里，运用简单明了的语言向全世界传达简单而深刻的信息。让人们知道“我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界”。
3、时间的陷阱是痛苦的根源
如果痛苦不是常态，那为什么我们常常陷入痛苦当中？书中给出了答案。
那是因为你总是陷入时间的陷阱，你总是不由自主地完全生活在对过去的回忆或眷恋和对未来的期待和焦虑之中。因此你的心思会完全被过去和未来占据，而不愿意接纳当下时刻。
潜意识里，大多数人都会认为，过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。任何事物都不能存在于当下时刻之外。
有人会问，过去和未来难道不真实吗？它们有时看起来比当下更为真实。毕竟，过去决定了我们是谁以及我们现在的思维和行为，并且我们未来的目标决定了我们现在该采取的行动。但是你可否知道没有任何事情会发生在过去或未来，所有的事情都发生在当下。
过去发生的事情是一个记忆的痕迹，它储存在大脑中，是过去的当下。而未来是一个幻象的当下，是思维对未来的投射。很明显，过去和未来本身没有现实性。
4、临在当下训练方法
你只有理解了当下的重要性，摆脱了时间的陷阱，才有可能摆脱痛苦。那我们应该怎么做才能临在当下？
作者提供的方法简单易操作，并且不费时间和力气。
⑴观察自己的思维和情绪
你可以有意识的观察一下，很多时候你都没办法停止大脑的思考，这个时候你可以像一个旁观者一样观察正在思考的自己，允许思维和情绪的存在，但是不受它们的控制。通过短暂的抽离，你会发现你可以处于一种宁静、平和的状态之中。
⑵倾听内在的声音
养成习惯，常常问自己“此刻我的内在发生了什么事”。因为相比于外在的人、事、物，你唯一能掌控和改变的只有你的信念和内心的状态。
只有倾听内在的声音，才能成为你思维的观察者，并且很容易地进入当下时刻。
⑶把注意力导向当下
检查一下你此刻的注意力在何处，不管在何处，请把所有的注意力集中在你正在做的事情上，但是同时尽可能地感受你的内在身体。
只有尽可能多的将注意力集中在身体内部，你才可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，但是它们不能再控制你了。
总结一下，只要学会了正确的方法，痛苦将不再是生活的常态，作者提出让人们跳出时间的陷阱，使用观察自己的思维和情绪、倾听内在的声音、把注意力导向当下的方法，学会临在当下。
《当下的力量》是一本摆脱痛苦的实用手册，跟心灵鸡汤不一样，作者通过解析痛苦的根源，提出临在当下的观点，并且附上行之有效的训练方法。有效的帮助人们走出痛苦，走进平和、宁静的状态。从而减少情绪在生理形式上的出现，加强免疫系统，并且有利于维持美好的爱情关系，摆脱受苦之路，使痛苦不再是生活的常态。
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作者：小璟瑜。于文字之间，见世间百态内在因果。如果你想讨论身边的人情事故，欢迎关注并私信我。支持原创，请点个赞再走吧
