今天，我还是忍不住去健身房做了一个身体测试。结果看完那张测试单之后我真的整个人都不好了。

还记得在没开始办健身卡的时候，我的身体年龄是31岁（那年我19）。可如今一测怎么成了38！

为了不显得尴尬，我还对旁边的教练说，这下可好，跟我38的鞋子一样大了。

- 办张健身卡都这么贵了，还请私教，有点划不来。

- 今天这么忙，我还是明天再去健身房吧！（周而复始）

- 单单运动太无聊了，还是一边踩踩椭圆机一边看看电视剧吧，合理利用一下时间。

你会不会也有这种想法出现过？

为什么我们总减不下去肥？

“穷人和过于忙碌的人都有一个共同的思维特质，即注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降”

在看到《稀缺》这本书里作者谈到的一个实验结论，我开始通了的一点就是：

当我们的注意力紧锁在我们繁忙的工作或者学习上的时候，对于身体健康或者是其他方面很容易被我们忽视。

不难发现，在我们要同时兼顾着工作、学习和身体的时候，如果正好这时候出现了一个紧急任务或者是遇到了一场近期要面对的考试，我们都会毫不犹豫地将自己锻炼身体的时间压短，甚至是直接对自己说“虽然我很想健身、减肥，但是还是更着急完成工作（考试），去健身房的事下次再说吧”

“在长期资源（钱、时间、有效信息）匮乏的状态下，人们对这些稀缺资源的追逐，已经垄断了这些人的注意力，以至于忽略了更重要更有价值的因素，造成心理的焦虑和资源管理困难）”

当我们的健身计划、减肥计划被打断、推后的时候，通常我们的心理又会慢慢产生一种负担。

“哎，我怎么还没有在毕业之前瘦下来！”

“怎么当时工作花了我那么多时间，这下肥也没减到，现代病又来了，后悔！！！”

怎样解决这种死循环？

说了前面那么多罗里吧嗦的话以后，你肯定想迫不及待问我，那怎样才可以突破这种死循环？

首先，我先总结一下我准备的解决方案。当然，看到这儿你又可能想问：你不是今天才悟出这个道理，还没去实践，哪来的勇气就下结论呢？

这里我想说明一下，结论我就先摆在这，后面的证明，我会把自己当做实验人选，接下来自己的亲身实践来一步步验证。

1、搞清楚这些思维盲区是如何产生和发挥作用的？

所谓的思维盲区就是当我们专注于做一件事情的时候，我们很容易忽略其他的事情。

就例如，我现在在专心写这篇文章，我写嗨了就很容易忽视我的坐姿不对，长期以来，我就很容易换上腰椎的疾病。健康这件事情总是在我沉迷于工作的时候被遗忘。

2、改变思考方式和心态

①我忙不完这么多事

②我怎样才可以忙完这些事

前者趋向于负面思考，后者趋向于正面。当两种思维方式和心态发生改变的时候，你会发现，你的行动力也会发生巨大的转变。

如果将第二个思考方式运用到我们的健身、减肥领域，这样问，可能对我们的正效应更大一些：

我怎样才可以忙完这些事，然后合理安排出每天运动的时间？

我相信，当你多了这一个思考而不是直接否定自己说要不下次再去的时候，你的减肥计划就不会那么容易失败了。

3、精力管理

回头看一下我们身边的精英，他们的脑力以及精神样貌都十分好。可，同样是面对生活里的这么多问题，甚至他们面对的问题要更多的时候，他们怎样进行自我的管理的呢？这一块待我学习学习之后再做分享。

4、制定及时激励机制

做完计划之后，要给自己适当的奖励可能很多人都明白。可要记住的一点就是，不要把战线拉的太长，比如健身一个月才奖励自己一次浪的机会。

因为通常激励效应和时间是成反比的关系。奖励期隔自己越远，自己有时候就越容易产生懈怠情绪。

5、减少实践复杂度

好比如你要吃一根香肠，如果把香肠放在你面前，你可能很乐意的就接上。而如果香肠隔着你几公里要你走路去吃，这时候你还会去么？

同理，降低一点去健身的复杂度：选一个离自己近一点的健身房等，你的行动力和控制力就会大有改善。

最后，也是最重要的一点：

6、构建自己的健身知识体系

当年因为我舍不得花那些钱请私教带着我学，后来自己练，不但练出了一身毛病，最后还打消了我健身兴趣。不过当我重新意识到身体健康的重要性的时候，我最终还是选择找一名私教带带我。如果你足够有信息、时间和资源琢磨得出适合自己的一套健身系统的话，那就不用了。如果你和我一样，有点舍不得花钱，自己又摸不清门道进行学习的话，还是找个人带带吧。

我是咸鱼

不想再做一条胖咸鱼