“你为什么总问我问题，我想要答案！”

有些抑郁的蛤蟆，经朋友介绍，来找心理医生苍鹭。他想要一切关于摆脱抑郁，最直接的答案。

这是最近心理学畅销书榜一《蛤蟆先生去看心理医生》所描写的故事。蛤蟆想要的答案，心理医生无法直接作答。

很多人像蛤蟆一样急切的让自己舒服，但最好的答案其实靠自己找寻。

一、没有发现自我

为什么心理医生给不了你答案，因为你没有发现自我。

在所有抑郁中，人们的痛苦和折磨都是自找的。

马上接受这个观点很难。请先尝试理解这段话：

任何人都不可能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪。别人或许会影响你、说服你，但最后，还是你在决定要选择什么样的感受。

难过、怄气、愤怒……这些负面情绪，都是在和他人碰撞后，你做的选择。

例如，已经成年的你，听到父母滔滔不绝，你就马上不自觉地紧张，好似回到小时候总被唠叨、被控制的样子。

你为何会紧张，为何会有条件反射带来的自动感受，没人能精确的告诉你，只能帮你慢慢的发现自我。

二、如何发现自我

1。发现自我的追问

“今天你感觉怎么样？”

“你认为是什么让你感到不快乐？”

“还记得是什么具体的事情吗？”

“然后你做了什么？”

“这么做的原因是什么？”

“这样做完，你真实的感受是什么？”

还举蛤蟆的例子，他与心理医生的接触，会面临很多这样的问题。被追问，有时令他抓狂。

这些问题能带你看到真实的自我，进而打破你的心理平衡。

从当下你的抑郁，变为让自己舒服，要经历行为和态度的转变，还要勇气和决心，最开始还是先认真回答每个问题吧。

2。追溯人生经历就是发现自我的时间线

蛤蟆通过心理医生的追问，他回忆起有些抑郁的小时候。

父亲很严厉，总对他不满意。他渴望父亲的爱与关注，却从没得到。

母亲要慈爱得多，好像抱过他几回，但永远不会当着父亲的面做亲密的举动。

7岁，上小学时他整日郁郁寡欢，因为每个学期开始时，他会有离家的孤单悲伤，学期结束时兴冲冲地回到家，却受到冷遇而无比失望。

在孩子的小小世界里，父母都是那么的强大，孩子依靠父母的不只是温饱，还有情感需求。

但有时，父母对孩子表现出的负面情绪，会让孩子感到害怕、不快、无助，唯一能做的就是去适应父母的每一次喜怒，这并非孩子的自然状态。

无法逃离，只能承受。

13岁，蛤蟆去的中学推崇强身派教义，每天的健身修行令他疲惫，也无人同情。

上了剑桥，被迫学了历史专业，由于一直是别人替他做的决定，他始终找不到激情。

在不同时期的几件事，时间上都对蛤蟆影响了很久。

心理咨询通过追问这些杂乱的经历，总能勾勒出造成一个人抑郁的时间线。

3.一场自导自演的剧本 

蛤蟆在回忆这些故事后开始寻找事件之间的联系，他开始理解为什么有些事情会以那样的方式发生。

会不会是他的潜意识导演了自己的人生，他人生的“故事情节”早已布局好，一股未知的力量把他推向一次又一次抑郁的结局。

实际上，心理学研究表明，回顾生命最早期的阶段，从出生到大约4、5岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长。

有科学依据吗？有。

在所有人的童年，都会试图回答两个问题。

“我是怎么看自己的？我好吗？”

“我是怎么看别人的？他们好吗？”

这里的“好”怎么定义？可以是任何一种具体的好，不好可以指任何一种具体的坏。

这张图就像我们的人生坐标一样，一旦童年在原生家庭的影响下，我们在4、5岁时决定用哪种态度和观点，在随后的人生里始终会维持自己的选择。

人际交往中，你给别人的每一种现实的印象，自信、自卑、强势、弱势……本质都是受童年时心中的人生坐标影响。

这些态度和观点，变成我们存在的底层结构。

从那以后，我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期。换一种说法，我们把自己的人生变成了一个“自证预言”。我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真，确保自己的世界和预期的一样。如果不好理解，可以把“抑郁”当作一种属于你的态度或者剧本，想象你是不是陷入了自证预言。

去试试吧，结合自己的人生时间线，对照你的人生坐标，找找你给自己写了什么样的剧本？

是不是一直没逃离剧本？

还是你已经改写了剧本？

三、发现自我的人后来怎么样了

蛤蟆在接受10次系统的咨询后，对心理医生说：“你教了我很多，你从没给过我答案。现在我明白了，你其实总在引导我回答自己的问题，引导我了解真实的自我。”

开始正视情绪

心理咨询并不恐怖，去咨询的人也不用扭捏、难以启齿，相反，这样的人是有极强的欲望想让自己的身心状态变好。

与其顾虑被孤立、被嘲笑、被特殊对待，不如想办法与真实的自我联结，与自己的情绪联结。

当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。

只要我们的情绪真正获得理解，就能获得个人成长。

先让自己舒服了，才能让别人舒服

情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。

高情商的人都有强大的自我意识，准确的了解自己的情感。

情商也和理解别人有关，情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。这能让你在自我成长和完善的路上走得更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系。

独立性体现出做自己的自豪感，还包括独特的才能、与众不同。

共生性则体现出成熟和自我接纳，还包括求同存异地接纳他人。

蛤蟆与他的朋友们

书里的最后，蛤蟆的朋友们要用一顿午宴，庆祝蛤蟆从抑郁中康复。同时，也是好朋友们之间的告别宴。

朋友们各自经历了生活的奋斗，不约而同纷纷打算离开河岸，去一个让自己始终放不下，内心更为舒服的地方。

鼹鼠要回老家，把鼹鼠幽居改造成餐厅，那一直是个温暖舒适的蜗居。他已想好为伙伴们在不同的季节准备不同的美味。相比过去的害羞、沉默，鼹鼠更强大、更快乐了。

河鼠会去南部的灰色海边小镇，那是个靠着港湾的可爱小镇，海港的一边很陡峭，有一条路伸到岩石边的花园。一个老朋友请河鼠帮忙打理“旅人大全”书店，他仔细琢磨过想要什么样的生活，这个地方适合他。或许还会写本书，关于河岸的朋友们。

蛤蟆经历了心理咨询，卖掉了父亲给他的遗产，那个他无法经营的蛤蟆庄园，取而代之的是一个他能打理的了的小地方。

最重要的是，他变得快乐、自在。他撕掉了过去所有虚幻的人生标签，决定真正表达他想说的话，做想做的事，让自己真正舒服。