情侣与夫妻之间的争吵有时候让自己很烦恼？为什么？有方法吗？
首先你要知道争吵由两部分组成的，分别是情绪问题与情境问题。我们大部分人在处理问题的时候都是先处理情境问题，这时候我们会是带着情绪来问题来处理整件事。每次大概率都是以冲突结束问题，也得不到我们想要的结果。其实我们应该反过来先处理自己的情绪问题，然后再来处理情境问题。这样我们才能理智的思考才不会〝翻旧账〞。
解决情绪问题的方法
在争吵之前我们要首先意识到带着情绪肯定不能很好解决问题。解决情绪最好的方法：深呼吸给自己几分钟让自己慢慢平静下来。也可以在家附近散散步，也是可以让自己平静下来的。或者把自己放在更广阔的角度看这件事是否有意义。 这样我们才能进行到解决情境问题，分为三步。
解决情境问题
第一步询问。应该让对方说出彼此之间对这件事的观点，双方都要先试着去倾听对方意见与观点。这样才能建立起有效沟通。
第二步确认。 承认彼此之间对这件事都是有权利用自己的方式去感受与理解的。
第三步，消除问题。此时双方已经发表了自己对这件事的看法。那么你们就是要解决问题，其实就是看间彼此双方在这件事中的期望是什么？需要什么？从而达到共赢。整个过程不是为了让某一方得到胜利，而是让双方找到共赢的基础。
在此间需要清晰分辨〝需要〞和〝策略〞的不同。“需要”并不涉及某个人所采取的特定行动；相反，“策略”则涉及某个人可能采取的某个行动。举例，某个人我如果说〝我想结束这段婚烟〞。他的表达就是某个人采取的行动。因而他表达的不是〝想要〞，而是〝策略〞。
最后一点，尽管你尽了最大努力保持平静的谈话。如果对方仍然怒不可遏，此时你要保持同理心。因为彼此之间的经历不同，他有此时反应，也有可能是她过去受过不愉快的经历导致的没有安全感。而眼前的情境只是导火索。记住，对于问题不同的处理方法有不同的结果。有可能引发分手，也可以培养更好的伴侣关系。
