高跟鞋不仅能增加高度，更重要的是可以增加吸引力、增进诱惑力。高跟鞋可以使女人步幅减小，穿上之后重心后移，腿部就相应的挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。俗话说得好“高跟鞋：女人无法摆脱的时尚，男人无法抵挡的诱惑！”

一、简介

高跟鞋是一种鞋跟明显高出其他部分的鞋，可以让使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。高跟鞋有很多种不同的款式，尤其在不断发展的过程中，鞋跟的变化是非常多的，如细跟、粗跟、楔型跟、钉型跟、槌型跟、刀型跟等。

二、文化历史

1、古代欧洲城市缺少下水道系统，高跟鞋是为了防止弄脏袜子和裤腿。

2、十五世纪中国明朝时期，为明朝时新的女鞋，于鞋底后部装有4厘米至5厘米高的长圆底跟，以丝绸裱裹。

3、十六世纪的法国宫廷服装师发明了高跟鞋。

4、十七世纪在西方高跟鞋最初的出现，是为了方便人们骑马时双脚能够扣紧马镫。

5、十八世纪高跟鞋开始成为男女时装的一个重要元素。

6、十八世纪末开始，人们开始尝试制造纤细的鞋跟。

7、二十世纪可爱的MaryJane鞋款首次推出。

三、鞋的蜕变

1、二十年代：凉鞋与高跟结合。

2、三十至四十年代：露趾被视为不雅。

3、五十年代至2011年：高跟鞋的蜕变。

四、文化思潮

1、追求美是人类的本能，而追求时髦及效仿自己所嫉羡者也是很多人的天性。

2、在轻松征服男人此理念的鼓舞下便有越来越多的女性穿高跟鞋，从而成为了一时的时尚。

3、高跟鞋不仅仅是一种外在的服饰选择而已，高跟鞋有着它自己的语言，高跟鞋本身是一种文化。

五、相关故事

1、15世纪的威尼斯商人为了防止妻子外出风流。

2、法国国王路易十四为抬高王者的高度。

六、中国高跟鞋历史

1、中国在周朝就有“古代高跟鞋”。

2、唐宋时期也有“高跟鞋”。

3、明清两代，裹脚之风盛行，裹脚的妇女也有适合自己脚型的“高跟鞋”；满族妇女也有属于本民族风格的“高跟鞋”。

七、作用

1、贵族象征

1）穿着高跟鞋需要有贵族的物质基础；

2）高跟鞋需要有贵族的气质作为必要条件；

3）高跟鞋具有权力感，是权力的象征。

2、增加魅力

1）高跟鞋可以使女人散发出成熟的魅力；

2）高跟鞋可以增加身高，可以增加修长身材的美感；

3）穿着高跟鞋必然会对女性的臀、腿、腰部等起到塑型和突出的作用，会使得女性的曲线更加优美，女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的这些部分。

八、选择技巧

1、穿着要求

1）鞋子合脚；

2）鞋跟宽大；

3）不穿袜子；

4）自信心；

5）计划时间；

6）自备肌肉按摩膏；

7）避免不平路面；

8）拖着并肩而行；

9）只站不动；

10）不要抱怨；

11）鞋底脚弧度相符；

12）姿势正确；

13）注意场合；

14）注意休息。

2、穿着建议

1）背部酸痛感：在睡觉时换张软一点的床垫，减少背部压力；

2）脖颈僵硬：每穿2小时高跟鞋，双脚休息15分钟，并做些中度脚部按摩，不要戴过重的项链；

3）神经性头痛、眼痛：多吃富含维生素A的绿色蔬菜，不要戴隐形眼镜；

4）平衡感缺失，晕车、晕机：每天做1-2次“手指练习操”；

5）下肢浮肿、发胖：多多敲打腿部经络，每天敲打2-3次。

3、孕妇忌穿

1）身体支立不稳，由于身体加重，脚的负担加重，走路或站立，都会使脚感到吃力；

2）鞋底、鞋帮较硬，不利于下肢血液循环；

3）孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋。

4、产妇不宜

1）骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛；

2）腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛；

3）产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋为好。

5、少女不宜

1）少女正处于青春发育期，足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形；

2）影响将来生育；

3）可能患平足症或痉挛性足痛，甚至走不成路了。

九、注意事项

1、健康隐患

1）扁平足

长期穿着高跟鞋，由于身体的力量集中在脚掌的某些部位，而不是平分于整个脚掌，使行走姿势不良造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症。

2）甲沟炎

如果趾甲受挤压、反复外力冲击伤，容易导致嵌甲和细菌感染引发甲沟炎。

3）趾头变形

长期穿高跟鞋还会导致趾头变形，常表现为锤状趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾内翻等症状。

4）膝关节炎

经常穿高跟鞋会显著改变踝关节的正常功能，行走时人体必须由髋和膝关节代偿以保持步态稳定，长时间的紧张与压力可导致髌股关节腔内关节退行性改变，从而诱发膝关节炎。

5）脚踝损伤

穿着高跟鞋还会改变脚和腿部肌肉形状，由于脚部主要靠脚趾尖向前移动和站立，从而加剧了小腿肌肉的收缩，长时间腿部的拉紧状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝；在穿高跟鞋时，脚跟被垫高，受压缩的跟腱柔韧度变差，易产生跟腱炎。

6）尿失禁

穿高跟鞋时迫使前脚掌承受过多压力，从而使身体其他部位，如膝关节、盆骨等部位吸收更多震荡力，盆骨及其附近肌肉所受压力愈大，包括尿道括约肌在内的肌群会退化得愈快，令尿道控制排尿功能减弱，所以长时间穿着高跟鞋可能会引致尿失禁。

7）腰背痛

穿上高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾腰部后仰，过度的腰部后伸使背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

2、防治隐患

平时多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：

1）腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧；左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。此动作与反向动作各5次；

2）腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧，双脚放于地面，屈膝成90°；双手手掌按住椅面后， 深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟；然后恢复原位，同时吐气。6——8次为一组，每天做数次；

3）每天在睡觉前用温水泡脚也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

3、克服脚痛

1）穿上一层薄袜子；

2）购买贴合脚底的鞋款；

3）预先估算自己会走多少路；

4）只在需要的场合穿高跟鞋；

5）步伐正确。

十、小编赠言

1、放松运动

1）踮脚尖动作：踮起脚尖维持5秒钟再放下，慢慢地重复做10次；

2）踩网球动作：买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。请选择独处的时候，因为刚脱下高跟鞋做这个动作，会舒服到会翻白眼；

3）夹脚趾动作：取出小姐们在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次；

4）拉脚板动作：取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。

2、温馨提示

1）穿平底鞋难受因为小腿后侧肌肉缩短了；

2）容易崴脚是因为踝关节不稳定；

3）足弓拉力大是因为鞋跟太高了；

4）前脚掌会觉得累因为身体重心前移了；

5）2厘米鞋跟最舒适的角度更符合脚部曲线。