《简明幸福之路指南第一版》第三章之拖延主义
“拖延”是我们生活中非常常见的现象，也是很多人所憎恶的，以至于已经有心理学家把这种现象命名为“拖延症”。
客观来说，现代人的工作和生活的确要匆忙得多，有更多的事情需要处理，时间和精力管理已经成为很多人的必修课。从最初的按照事情的轻重缓急在日历上制订计划，进化到用类似“网易有道云笔记”等工具来管理计划和时间，对于大多数人来说，是行得通的。如果你实在是个大忙人，按照“GTD（get things done）”方法，用更详细的计划和方法来管理时间，更是一种不错的选择。而后来的《精力管理》、《高效能人士的七个习惯》等更进一步倡导用精力管理而非时间管理的方式，进一步强调效率。
然而，尽管我们变得越来越高效，但需要处理的事情也仿佛变得越来越多，无论多么的先进工具也无济于事。这提示着我们，如果我们真的经常陷入拖延之中，不妨仔细审视我们需要处理的事情，简化工作和生活，处理好工作和生活的平衡。
主观上来说，造成拖延还有很多可能的思维方面的原因：
绝望和害怕失败。这是我们不采取行动的主要原因之一，既然不能成功，我们为什么还要去努力呢。而在消极思维的情况下，很容易高估了难度，本来有可能的事情变成了不可能。所以在这种思维下，往往坐视机会的丧失。
轻视回报。这也是我们不采取行动的原因，如果我们从一件事情上得不到足够快乐和回报，我们就没有足够的动力去做这件事情。而大目标和大事情，却往往是小目标和小事情组成的。如果我们只是胸有大计，但却不从小事着手，往往只能眼高手低。
完美主义。你设计了过高的目标和预期，所以你需要太多的准备，最后往往只有一个选择，什么事情都不做。完美主义者通常把时间浪费在选择和准备之中，最后却发现从来没有真正开始。
害怕被拒绝，抗挫折能力差。被拒绝对任何人而言都是打击，但不同的人抗打击和恢复能力大不相同。工作中这方面最为常见，在保险行业，由于经常需要陌生拜访或者陌生电话拜访，被拒绝的可能性极高，所以新员工的挫折恢复能力就至关重要，以至于保险公司聘请了顶级心理学专家设计测试试卷来筛选员工。
从主观来说，事情的无意义感是重要原因。通常来说，当我们做一件事情的时候，我们需要动力，如果没有动力，即便在别人看起来轻而易举的事情，也不太容易完成。
而事实上，关于无为和拖延症，最重要一点认识就是：不是动机和情绪带给我们行动，恰恰相反，只要我们去行动，动机和情绪就会随之而来，这就是所谓的拖延症五分钟起步，意思是你只要行动五分钟，动机和情绪就会自动到来，后面就能顺利进行下去，这是关于无为和拖延症最重要的认识。
这也是我们为什么要制定计划的原因。比如我在写这本书的时候，我自己的计划是休息日每天写9个30分钟。然而很多时候，特别是下午的时候，我感觉完全没有动力，完全不想写作。但是根据我的计划，我下午必须写3个30分钟，我只能硬着头皮开始写，或者开始阅读相关资料，而行动会产生动机和积极情绪，渐渐地，我会感觉动机回来了，我又能继续写作了。
当我们完成一些有难度事情的时候，我们的感觉并不是完全的准确，这在我健身上面体现很明显。某些时候，我感觉自己毫无力气，情绪低落，根本不可能运动，但是我只是习惯穿上运动装，进入健身房，我又开始有点动力了。所以我希望在健身方面，各位也需要采取我的方法，只管去做，而不被自己的情绪左右。
而对自己及时的鼓励和激励，无论是精神方面还是物质方面，给予自己行动的动力，也是克服拖延的方法之一。当我们有个艰难而远大的目标，我们不能只盯着目标，还要享受过程的喜悦，这样才能有动力持续前行。
《简明幸福之路指南第一版》第三章之面对批评
无论在生活中，还是工作中，被别人批评是不可避免的事情。有些人毫不在乎，有些人害怕畏惧，有些人则虚心接受，有则改之无则加勉。那我们到底该如果去理解批评呢？
本质上，别人的批评并不能直接影响你，在别人批评你的时候，你头脑中的某些消极思维就自动活络了起来。因此事实上，使你产生情绪的不是别人说了什么，而是你想了什么，所以关键还是你自己怎么去思考和看待。
因此问题的关键点，不在于怎么做到“不在乎”别人的批评，问题的关键点，在于怎么消除别人“批评”对你的影响——情绪、思维和行动等方面。看起来好像是一样的吗，其实不然，这里面差别很大。
客观来说，别人对你的批评，不一定完全就是错误的，有时候只是立场和角度不同而已。如果一个人完全不在乎别人的批评，那他很可能就是一个极度自恋的人，这并不是一种我们值得需要的态度。你完全不在乎别人的批评，就是一个完全以自我（自我思想）为中心的人，这多半就是一个自私的人。
所以，我们不能做一个不在乎别人批评的人，关键在于，不要让对方的批评影响到我们自己的情绪和行动。如果对方的批评是有道理的，我们需要改正，如果对方的批评没有道理，我们可以置之不理，这听起来固然容易，这只是完全的理智行为，而人最重要的，是一个情绪性的动物。当别人批评你的时候，即便对方没有道理，也会影响到你的情绪。别人对你的批评，就犹如空中的那片乌云，总是可以笼罩到你。
既然别人对你的批评，无论是否好坏，都是有伤害的，那我们的关键，就是让我们心理强大起来。就好像一个大人，是无论如何，不会在乎一个小孩的打击一样。这本书所有的一切，本质上都是让你的内心强大起来，让你有足够力量去抵御那些负面影响。
很多年前，我也是一个脆弱而敏感的人，对别人的批评极为反感，时刻充满着自卫性。我也曾经痛苦地希望不受到别人的情绪影响，希望能生活到一个没有批评的环境中。后来，直到我有足够的快乐，心理足够强大，我才能够坦然接受别人的批评。
