Day 08（1.08）

体验·反观·总结

——用心用情不用力的实践回观一

体验

        如果要问我，经过这几次的实践，最大的感受是什么？那我想，莫过于“喜悦、舒服”这两个词吧。喜悦是因为“用心用情不用力”的实践是成功的，哪怕只是在小事上的成功，但是却不能因此就否认这种成功的意义与价值。

        舒服的体验，这是最让我喜欢的。当我在地铁上，手机连不上网却不焦急，能够坦然地放下手机，不受情绪的影响，继续耐心地等着下一站。当地铁在下一站停下时，继续拿起手机敲击屏幕，然后手机就连上网了。一切都是这样自然，似乎过往的那一些焦虑都离我远去了。还有就是吃完早饭。最近吃完饭时，我会提醒自己，给自己一点时间好好消化。好像当我能给自己时间消化的时候，那种忙所带来的紧迫感、压力感也离我远去了。

        我好像在这些小事中一点点地找回到了生活的主动权，给自己创造了一个舒服的空间，特别是在这样的空间中，我的神经既不过度紧绷，也不过度松弛，正正好好，那种感觉我好喜欢。

反观

        在这些体验的基础上，能够再返回去看。看什么呢？看自己最成功的地方在哪里，自己可以提升的地方又在哪里，这对我而言就是反观。

      我想第一个要反观的就是“体验”这一点。我得承认这是自己写的第二个版本，第一个版本中我根本没有写体验。但是我突然问自己，没有体验的反思，真的是跟我的生命有链接的吗？没有体验的总结真的能帮助到我吗？因为体验就是它们与我生命的链接，体验就像是一个桥梁，连接着总结出的经验和我的自身的故事，体验非常的重要。所以我想，以后在实践中会先问自己，我的体验是什么。

        第二个反观之处就在于小事上的实践。因为事小所以实践的难度低，也让我容易成功。但是我也会发现，让这小的成功运用到更广阔的空间、难度更高的一些情景中，就会有一些困难。而这个困难就在于习惯。

        比如说今天下午，难得有一节空课，我想让自己躺在椅子上休息。可是当我闭上眼睛之时，会发现脑子里会习惯性地出现一些关于工作上的内容。脑海里就时不时会有声音出现，催促着我，赶紧起来把剩下的工作完成。当我听着这些声音时，我告诉自己，慢慢来，慢慢来。等我意识放松之后，那些习惯性的声音就又会出现在我的脑海里。

总结

        对此，我发现在那些习惯性的声音出现的时候，真的，一个暂停是非常的重要。这样的暂停，就像是一个刹车，能够让那些习惯性的声音停住。停了下来之后，自己就可以去看，这个习惯的方向是否合适？是否还要按照习惯的方向用力地去做？ 

        同时我也想，正是因为要送给自己一个新的习惯，这也意味着就要去挑战旧有的习惯。那我想无论挑战成功与否，不以结果论英雄。因为在这场实践中，并没有他人，只有自己。我何苦要以结果论英雄呢？更何况能够勇于去实践，这本身就已经是极大的成功了。所以我想，无论结果是失败还是成功，都给自己一个奖励。因为在这过程中，我的付出和努力是实实在在的，这些付出和努力不应结果的失败而被否定，不是吗？

     因而我决定每次实践之后，都给自己一个奖励。奖励自己愿意付出，愿意努力，愿意继续坚持不断的实践。至于给自己一个什么奖励？我想每个人都有不同的看法，只要自己感觉开心的，哪怕只是吃一粒糖，那也是很好的一件事情吧。

实践回想：

        在第一个版本中，我没有想到“体验”这一点，那为什么会在第二个版本中想到它呢？我想这源于今天我对教案整理的反思。期末要整理一个学期教案，在回顾这些教案时，我发现很多好的教案都有着这样的思路：先让学生体验，然后在体验过程中讨论、总结，最终迁移运用到其它方面。这样的思路不仅用在我教的学科中，我以前看过的数学和英语似乎也都是这样。我不禁想到：体验是经验总结的基础。带着这样的想法，我再看自己今天的实践回观，突然就觉明白为什么第一个版本离我这么远，原来就是欠缺体验这一环节啊。

        同时在我所学的叙事心理学（是的，我学的心理流派就是这个名字，我很喜欢这个流派）之中也非常注重体验。因为体验，正是独属于每个人故事的基础，每个人生命的基础。我也再次用亲身体验理解了这一点。