看了这集演讲，觉得很有必要安利给爱的人，特别是父母。【TED】Lisa Genova:如何预防老年痴呆？演讲概要见下文:
老年性痴呆症，最常见的为阿尔茨海默病 (Alzheimer's disease,AD)。AD是一种大脑原生退行性疾病。
简单地讲，大脑中的神经元在传递信息时，突触不仅会释放神经递质，还会释放一种肽——β淀粉样蛋白（Amyloid beta）。一般情况下，大脑中的清道夫会将其清理。但是当释放的β淀粉样蛋白过多而无法清理时就会累积，累积到一定程度，就会黏在一起形成类淀粉斑。一定程度的类蛋白斑的形成，就会导致记忆、语言、认知的退化，这是早期AD的病症。
遗传可能导致我们一些人更易得AD，但是是否患AD，是由于多方因素造成的。其中，有APOE4这个基因的人，更易患AD。
如何在早期预防患老年痴呆呢？
1.保持良好的睡眠习惯。
研究显示，深度睡眠有利于清除大脑中的代谢垃圾。哪怕只是一宿缺乏睡眠，都会增加β淀粉样蛋白。而β淀粉样蛋白的累积又会影响睡眠，导致更多β淀粉样蛋白的累积，恶性循环。
2.培养地中海式的生活饮食习惯，保持心血管健康。
心血管健康与AD有一定关联，80%的AD患者都有心血管疾病。高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇都会增加患AD的风险。
中老年人如何预防老年痴呆呢？
答案是长期学习、多元化学习、构建新的神经连接，形成认知逆转（cognitive reverse）。
大脑具有神经可塑性，大脑的突触会消失和再生。我们的大脑有大量的神经元，每当我们学习新的东西，我们的大脑都会创造、加强新的神经连接、突触。在Nun Study试验中，678个75岁开始学习的实验者，没有一例患AD。科学家认为，由于他们长期坚持学习、精通文字、经常进行脑力活动，所以他们获得了更多认知能力逆转，在大脑中拥有更多正常工作的突触、更多神经连接；因此，类淀粉斑导致的突触损失，也就不足以导致老年痴呆。
怎么理解多元化的学习呢？
不要重复学习单一的内容，尝试学习新东西，尝试调用更多感官（声音、光等）和情感、主动寻找事物联系。不要总是做填字游戏，尝试学习意大利语，认识新朋友、听TED....
PS:
1.这集演讲简直是学习使人长寿的又一铁证:）
2.有翻译或者知识错误请评论。TKS.
