本书和作者
“刻意练习”是迄今为止最强大的学习方法。
本书核心内容
一、为什么训练可以铸就天才？
二、如何区分有效训练和无效训练？
三、刻意练习究竟是什么？
一、通过训练可以铸就天才
1、人人都可以是莫扎特
经过训练，可以获得和天才一样的表现。而莫扎特的天赋（超级音准能力）也是训练的结果。
2、 天才不是天生的
对传统认知的颠覆，科学研究表明：通过高强度训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。
案例：俯卧撑吉尼斯纪录，21小时做46001个（而且还在被刷新）。
案例：伦敦出租车司机的海马体，经过高强度训练后比之前增大不少。
二、只有有效的训练，才能够让我们快速的进步。
1、训练分为有效训练和无效训练
没有被训练成天才的原因，是大多数人常常进行的是无效的训练。
2、对训练的三种误区
误区一、练习没有太大的作用，能力受基因限制事实上，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键是要有正确的心态。
误区二、只要练习的时间足够长，能力就能变强。事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。
误区三、只要足够努力刻苦，就能提高成绩。事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。
3、“有目的的训练”才真正有效的训练
什么是有目的的训练？
1、确定目标不断改进；
2、训练中必须专注；
3、有及时的反馈；
必须不断跳出“舒适区”进行训练
三、“刻意练习”实操指南
对于天才的训练，只有有目的的训练还不够，还要进一步用刻意练习。
1、刻意练习的目的是要建立一个更强大的心理表征（思考路径）来思考问题。
[知识点“心理表征”：认知心理学上的一个名词，就是说在思考事物时对应的心理结构。新手和专家看问题的深度和高度是有差别的，这种差别就是心理表征的不同。]
2、刻意练习的两个标准
a.你所训练的领域是有了一整套成熟的评价标准和高效的方法
b.你必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
只有具备这两个条件，它才是严格意义上的刻意训练。(比如小提琴、田径的训练)
但是大多数的行业不具备上述条件，但是我们可以用刻意练习的四个原则来训练。
1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。
2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。
目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。
3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因
4.不断地投入时间和精力去训练。
如果你所要练习的领域连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的
就回到刻意练习的本质，让自己的行为和结果之间建立及时的、高质量的反馈来提升效能。
案例：美国放射科医生通过汇总有价值的病例来提高诊断的正确率
本书金句
1、只有在刻意练习下的一万小时才有用。
2、你可以掌握自己的潜力。
3、如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
4、传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
5、在专业的或商业的背景中设计提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”
6、杰出人物的进展只有局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，才积累成重大的飞跃。
7、我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
（恭喜你速读了本书，原书340页）
