进入一个舒适的坐姿，专注于呼吸，观察信息出来，在进入你的身体。
想象你自己走在一条路上，路的两边都是房子怕，走着走着你莫名其妙的被一座房子吸引住，于是你偏离道，踏上小静，来到这栋房子门口。
你进入了房子，来到一个大客厅，墙上都是你认识的已经死去的人的画像，你停下来仔细看着，每张脸每双眼睛回忆着。
房间的中央是一大堆骨头，最上面是一个人的头颅，只盯着你看，这是你未来的前兆。
现在停下来感受一下你皮肤下面的骨头，想想现在覆盖在上面的肉-----即使是现在这肉也开始腐烂了，每分钟都在变，老想象未来会怎样-----你会看到你的肉掉到土里，只剩下这堆骨头的净白。
客厅有扇后门，你走过去来到另一个较小的房间。
这个房间的中央有一个玻璃盒子，玻璃盒子里面是一个很大的沙漏，其中2/3的沙已经流到底部。
你意识到沙漏上半段里剩下的美丽沙子就是你死前这一生所剩的呼吸的次数。
你就想了：“要是我能转倒转时钟就好了，要是我能够停止我乘坐的这列加速驶向死亡的火车就好了。”你是指我打碎玻璃不合适去拿到那个生物，但是却是徒劳的-----盒子是使用十足的钻石做成的。
于是我发现没有办法能够停止这一不可阻挡的进程，死亡再临近但却拿他没办法，在这一点找专注一会儿，直到你的内心感到有一点恐惧。
玻璃盒子旁边有一个架子，上面放了一个木盒子，木盒子里有一张纸条，上面写着你的死期。
你试图打开木盒子去看你的死机是什么，可是盒子却被上锁。
现在想想这是什么意思？你根本不知道你什么时候死亡，你可能随时都会死。
想想你为将来所做的计划：明天、下周、明年。没有一个是确定的，你不知道自己还剩下多少时间。
明天你会醒来吗？你不知道试图感觉一下你活到到下一天的绝对可能性。
假如你确实醒来，你会把时间用在什么上面呢？你开始明白这一生的每分每秒有多么珍贵。
这个房间有扇后门，你走过这扇门，进入一个两边是玻璃墙的过道。
过道的中央有一块水泥板，你去到上面躺下来。
这就是你死亡的时候，一切都在消散。
你能去哪里寻求帮助呢？
你左侧玻璃墙的后面是你用这一生的时间获取的事物-----比如汽车、房子，金钱、职位、权力、名分。你看看这些东西，发现他们全无任何价值，因为他们中的任何一个都不能帮助你。
想想你这一生用了多少时间来积攒这些东西-----这些时间你永远都无法找回来了。
你右侧玻璃墙的后面是你所有的朋友家人和爱人，他们的手都紧紧的按在玻璃墙上，可是他们却无法碰到你-----这时候他们也无法帮助你。
你临终躺在那张床的右面有一张桌子，桌上摆着一本书，叫做《如何停止死亡》。可是你已经失去了四肢的功能，无法拿起那本书，你的视力在衰退，不能再阅读了。你的头脑也在渐渐衰退，不能再做冥想了。为时已晚-----你等的太久了，现在已经没有时间了。
现在回到当下，你依然活着，依然能够明显，为此感到高兴，珍惜这个宝贵的机会。
接着，在你结束冥想之前，想一想摆在你面前的一天决心把今天当做你的最后一天来过。
走进死亡冥想
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