有一种疾病,爱在寒冷的秋冬找茬。
它来势凶猛,死亡率高,这便是——心梗。
心梗高发,并且趋于年轻化,夺走了许多人的生命。
心脏,为全身供血,看似功能强大,实则十分脆弱。
其中,心梗,就像“隐形杀手”,潜伏在人们身边,让人防不胜防。
秋冬季节,天气变化多端,是心梗的高发时段,一定要格外提高警惕。
因此,生活中,一定要格外留心心梗给出的“信号”,发现异常,及时检查。
心梗发生前,一般会出现6种迹象,若一个没有,说明血管还算健康
迹象1:胸骨后压榨样疼痛
胸骨后压榨样疼痛,同时伴有发热、面色苍白、心慌、气促和出冷汗等,要高度怀疑急性心梗。
迹象2:胃肠不适
如果,出现一些不明原因的一过性胃肠道不适,如恶心、反酸烧心、呕吐、上腹痛、饱胀等,特别是活动量增加时反复间断出现,常预示急性心梗即将发生。
迹象3:牙痛
牙痛剧烈,但疼痛部位不确切,且服用止痛药不能缓解,需警惕心梗来临。
迹象4:突然一身汗
突然间,感觉胸闷,出一身汗、全身不适,要警惕是心梗。
周身冷汗淋漓,是一种常见的心梗表现,切莫忽视。
迹象5:异常胸闷
就好像胸口处被压了块石头,感觉透不过气来,想长出一口气,比一般胸闷的程度还重,且持续时间长,一定要及时检查心脏。
迹象6:半夜憋醒
睡着了,胸闷的厉害,最后憋醒了,这是最危险的信号。
如果发生这种情况,第二天最好去看医生,很多心梗都是在半夜一两点或者凌晨发生的。
养护血管,防心梗,做好“一防、二勤、三戒、四少”
一防
——防寒
秋冬时节,防心梗,一定要注意防寒,做好保暖工作。
随时注意天气变化,及时增添衣物,外出时最好戴口罩,避免迎风疾走。
保证室温最好别低于18℃,不要将门窗开得过大,以防冷空气刺激诱发心绞痛和心梗。
二勤
1、勤补水
缺水会导致血液黏稠,增加心梗风险。
因此,生活中,要注意勤补水,小口喝、慢慢咽,避免猛灌。
健康成人每天饮水量为1500~1700毫升,最好每半小时左右就喝一次水。
除了白开水,植物淡茶水,也是不错的补水选择,可稀释血液助力血管健康。
在两餐之间,用一些消脂排毒小植物搭配泡水,给血管清清淤,对心脏有益。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁,搭配成 蒲叶苦丁茶,热水冲泡代茶饮,消脂排毒,减少血栓,保护心血管,降低心梗的发生几率。
荷叶,十分常见,药用价值高,含有黄酮和生物碱类,可降低总胆固醇和生甘油三酯,从而改善血液粘稠状态,降脂降压,预防血栓的形成。
小叶苦丁,可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化,还可清热散风,可降低血压,对高血压者有很大的好处,可减少心血管病风险。
蒲公英,随处可见,用其叶子泡水,可降低血清三酰甘油,升高高密度脂蛋白,改善血脂健康,助力心血管健康。
搭配在一起,做杯代茶饮,可促进身体排毒,降脂、降压、改善血粘稠,保护心血管健康。
2、勤运动
适当运动,对促进血液循环、控制体重都十分有利。
并且,规律运动,有助提高心肺耐心,维持心脏机能。
因此,在寒冷的秋冬时节,也要注意进行运动,不能太懒惰。
即使每天运动10分钟,也能有效改善心脏健康。
建议每周进行3~5次,每次不少于30分钟的有氧运动。
老年人清晨起床不要太急、太猛,醒来后先在床上活动几分钟,再下床活动。
三戒
1、戒烟酒
吸烟喝酒,也是诱发心梗的两大因素。
喝酒易导致血压升高,导致心跳速度加快,增加心脏病发几率。
此外,长期喝酒,还会影响血脂健康,易形成血栓,增加心梗的风险。
而吸烟会损害血管内皮,加速血管粥样硬化,影响心脏血液的供应,易诱发急性心梗。因此,养护心脏,一定要注意,戒烟忌酒,减少对心脏的损害。
2、戒久坐
秋冬寒冷,很多人不爱动,一坐就是一天。
然而,长期久坐,就增加血栓的风险,进而增加心梗的风险。
此外,久坐不动,还会导致机体各个脏器功能下降,也会引起心脏机能衰退。
相关研究发现,每天静坐五小时以上,患心力衰竭的风险,将增加一倍。
所以,即便是寒冷的秋冬,也要避免久坐,要适当的多活动。
3、戒用力排便
排便时,一定要慢一点,切莫过于用力。
一旦用力排便,需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,严重时可能造成猝死。
四少
1、少盐
过多的盐分,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,促使血压上升,增加心脏负担,日常生活中,要注意清淡饮食,不要过量使用食盐。
2、少糖
过量的糖,在人体内转化为中性脂肪,随着血液的流动,沉积在动脉壁上。
久而久之会加重心脏负担,影响人体的代谢功能,可导致冠心病、心梗等。
3、少熬夜
一旦长期熬夜,睡眠不足,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。
4、少暴饮暴食
暴饮暴食,为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏的血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。
如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。
所以,一定要注意,管住嘴,避免暴饮暴食,还要吃的清淡一点。
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