最近孩子刚刚上小学，对作息时间的要求突然提高了不少。班主任要求晚上尽量9点之前睡觉。对于我们没有早睡早起的习惯的孩子真的是一很大的挑战。因为早睡做不到，每天从晚上8:30——酝酿到11点才能睡着，早起免不了，早上6:45必须要起床，不然就来不及上学校。所以经过了1个多月的折腾，老母亲我都开始焦虑了，老师反馈也是感觉娃在上课期间偶尔也会走神，估计是太困了。感觉这个问题必须要赶紧解决，不然不光影响孩子的学习，还会影响她的身体!

上网搜索了一下，孩子睡眠不安，入睡困难的问题，总结如下：

1、缺少维生素，特别是D和B1;

2、饮食不当，消化不良，肠胃不适；

3、心理因素：恐惧、焦虑、缺乏安全感；

4、孩子长牙等生理情况。

跟孩子平时的状态对比了下，虽然没有完全一致，也立马采取了相应措施：

1、立马下单购买了儿童复合维生素；

2、准备睡前2小时除了喝水和少量水果尽量不吃其他东西；

3、晚上陪孩子入睡后再离开；

4、购买泡脚盆，睡前泡脚；

5、学习小儿推拿，辅助孩子入睡；

1—4点都容易做到，第5点需要我花点时间学习一下，凭着中医院校毕业的功底，知乎上搜索了相关的小儿推拿的推文，选择了几个清食导滞、镇惊安神的手法，即能治好积食，又能促进睡眠，方法如下：

1、分腹阴阳

这个穴位有健脾和胃，理气消食的功能，从孩子中脘至肚脐中线向两肋方向分推，治疗恶心呕吐，积食腹胀、消化不良等症。

2、揉中脘（肚脐正中上4寸）

主要消食和中，推中脘能降逆止呕，常用于治疗胃气上逆、嗳气呕恶等症。

3、揉双天枢（脐旁两寸，肚脐向左右三指宽处）

可以并拢三指，肚脐向左右三指宽的地方就为天枢穴。有理气导滞，调理大肠之功，按摩可治疗消化不良、便秘腹胀等症

4、捣小天心

睡前捣小天心50-100次；揉小天心5分钟左右，可以镇惊安神，让孩子睡得更香。

5、清补脾

脾胃相表里，清补脾不仅可以健脾益气，也可以消积清胃热，特别适合消化不良爱生病的宝宝。来回推清补脾对于妈妈来讲是很安全的！

6、内劳宫

这个穴位，我认为很多人都找错了，造成错误的根源在简易取穴法---即让人自然握拳，中指屈曲，中指端所触及之处。我认为内劳宫正确的位置是在手掌中部正中央，应该在第3掌骨正中。希望大家注意哦~内劳宫能去心火，提神醒脑、清心安神，有助睡眠。

7、平肝

肝主惊，肾主恐。平肝可以去肝火，疏肝理气，镇惊安神，让宝宝安然入睡。

8、脊柱按摩

操作者双手的大拇指与食指、中指、无名指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。两手交替，沿脊柱自下向上操作，称为捏脊，可操作5~10遍，捏3～5遍，每捏3下再将背脊皮提1下，称为捏三提一法。自上而下作直推，称推脊。

[功用] 调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、培元气，具有强健身体的功能。

[主治] 发热、惊风、夜啼、疳积、腹泻、呕吐、腹痛、便秘等。

为了方便记忆顺序，整理了一个顺口溜：分腹阴阳揉中脘，揉双天枢转手部，捣小天心清补脾，内劳平肝捏脊柱！

 推拿注意事项：在给孩子做按摩治疗之前，先别急，一定要先稳住心态，最好能练几分钟功。有的妈妈说我不会练功，实质上中国的内功、气功，一切都以修心为第一位。我们练功练的什么：就是静、松、通、空四个字，让内心平静下来，身体放松下来，气血通畅起来，哪怕一两分钟，都很好，都可以为下面要进行的按摩做好充足的准备，可以起到事半功倍的作用。