前言：

因为热衷于个人成长，自己实验还不够，一定要把知道的方法、理论运用到牛的教育中，我是自愿尝试，而牛是无知状态下的实验对象。

在着手就各个方面进行回顾时，卡在分类环节不知道该怎样划分，体会到了“强力底板”为何强力，没有清晰的分类想说清楚一系列的事情不容易，暂定从以下几大类进行回顾：习惯养成  知识获取  品德培养  

以下为近期每天的实验项目及记录  

一、习惯养成包括：

1.调整作息

升入小学后7:50之前必须到校，7:30就要出发。牛每天起床、洗漱、早饭需要1小时。

所以6：30起床才能保证早晨有充裕的时间。如果想增加晨练，就要6:00起床。这对于习惯8点起床，9点前到幼儿园的牛和我来说，都是很大的挑战。

1.1按时起床（7:30前）

8月19日和爸爸商量玩“电话圆梦游戏”，目前达成8天，效果明显。

牛要求设置2个叫醒闹钟，在第一个响后有个起床缓冲期。现在的闹钟分别设置为6：00和6：25，牛的实际起床时间6：50

生物钟的调整是循序渐进的，在第一阶段能达到7点前起床，还是很满意的。

下一步：

*缩短2个闹钟间的时长到10分钟

*继续保持日历贴纸的习惯

*增加牛的早起种子打卡

*经常鼓励牛做出的巨大改变

*考虑我是否要比牛提前30分钟起床

1.2晨练

8月27日、28日连续2天，牛起床后主动要求姥姥带他出去运动。

关于晨练的想法，我曾在7月下旬和牛提过，希望他在上学前能把早起、运动、读经，这3件最重要的事完成。  当时采用的方案是，每完成一件事可以获得20分钟电子娱乐时间，手机、电视、电脑各一次。

但是这种换取游戏时间的方式，是不是会给孩子留下这3件事是不如游戏有趣的，为了游戏而不得不去做的任务？我想现阶段就把“电子游戏时间”当做诱因吧，让牛能在这3件事上行动起来，让他体会到早起、晨练的快乐。在过程中不断寻找可能调动兴趣、激发乐趣的手段，比如增加骑车、滑板车、踢球、跑步、寻宝等项目。

晨练还可以和老妈关联起来，让老妈有理由有动力每天能出门活动，呼吸新鲜空气。

为了多一重保障，我也需要逐步养成晨练的习惯。我的理想是每天用慢跑或骑车的方式送牛去上学，当然这个理想和晨练可以都进行，但是现阶段晨练的目的是为了巩固牛的早起习惯，保证有充裕的时间做上学前的准备，有个好胃口吃早餐。

下一步：

*和先生商量休假期间每天6:30带牛外出晨练

*调动牛晨练的愉快感受，让早起的目的从“赢爸爸”转移到体会运动的快乐

*征求老妈的意见，是否愿意带牛活动20分钟左右

*考虑我的晨练项目选什么

*浏览参考“玩乐童年不插电”的点子，找出可以在户外活动的项目

1.3午睡

牛的午睡算是历史难题了，入睡时长平均30分钟左右，睡着的时间多是在中午2:30以后。小学11：20放学，13：50到校，接送估计用时15分钟，午饭40分钟，最佳的午睡时间是12：00-13：00。

最近更新calm的Sunpended Droplets场景，牛第一次听到时就很喜欢，说“这是极品飞车和海岛奇兵里的音乐，太酷了”。听着音乐10分钟就睡着了，真是太意外了，目前已测试3次均成功。当然这可能也与7点前起床，到14点精力消耗殆尽有关。

下一步：

*配合老爸准备午饭，争取12点开饭

*争取牛12-13点之间上床，继续进行测试

*明确工具，是用随手记还是种子习惯

*坚持每天做牛这些项目的时间开销记录

*随手记+牛午睡、牛睡觉、牛洗漱、牛饮食条目

1.4晚间睡眠

目前设定的洗漱闹钟是21点，21：30之前可以上床。上床后有老妈陪着。

可能会造成晚睡的因素： 等我读绘本、午觉睡的晚、午睡时间超过1小时

下一步：

*严格执行洗漱闹钟

*洗漱前选好绘本

*考虑是否陪牛一起上床，等他睡着再起来工作

*尝试增加睡前仪式，比如向猴子道晚安

*测试选一首固定的calm晚间场景音乐

2.身体维护包括：

2.1大便

从8月16日至今已服用中药7+5副，目前最好是连续3天每日排便，在无节制吃2顿羊肉后间隔3天。看来必须保证大量蔬菜摄入。但发现一个奇怪现象，每次洗锅中途牛都会要求大便，这是对洗锅的逃避，做不喜欢的事两害相较取其轻么？婆婆建议每天按摩手指的穴位。

下一步：

*记录每次大便的具体时间

*保证每餐多吃蔬菜

*按摩大拇指外侧

*为排便商量重奖，比如有感觉主动坐马桶可获得5分钟读绘本加时，成功大便可以获得20分钟任意游戏时长，

2.2牙齿

8月16日做了多生牙的检查，建议等乳牙脱落后再等待2个月。在咨询了宋艳艳后，对大牙的龋齿开始重视，因为儿童的龋齿往往表面是看起来小，里面大，而且大牙要12岁才脱落，必须及时治疗。想到自己小时候因为大牙龋齿，每个周末跑医院的痛苦经历，必须尽快看。艳艳建议可以在做龋齿治疗的同时对所有大牙做窝沟封闭。牙齿发黄试用了丽齿健牙膏效果明显，只要能认真刷，色素沉淀和牙黄可以1-2周解决。在看过牙医后，牛对保护牙齿开始重视，有了好好刷牙的意愿。看过餐后漱出的食物残渣后，牛开始主动的饭后漱口了。洗嘴巴、洗手、漱口整合成了小流程，饭后小花脸很少出现了。

下一步：

*监督牛早晨刷牙，保证每个牙齿刷15-20下，每天投入3分钟是有意义的

*晚上让牛自己刷一遍，观察牙膏泡沫颜色变化，时长不够时我帮他再刷一次，看牙膏泡沫变化

*表扬三餐后漱口的好习惯

二、知识获取包括：

1.亲子阅读

在完成了牛牛脑图的当天晚上，牛就主动要求我读睡前绘本，这算是种心心相映么？洗漱后睡觉前的15分钟能读至少2本书呢。读绘本也是对我学习状态的调整，至于“对心灵的滋养”大概只有读的久才会有体会吧。其实这样的温馨场景很久没体验了，自从觉得牛认字可以自己看了就松懈了，关注点更多的放在训练他诵读经典上。想改善和牛之间的紧张关系，一起读书是种我俩都乐于接受也熟悉的方式。

有一次我分享《把时间当作朋友》书中一段关于不要嘲笑别人，多鼓励别人的文字时，牛还说出了自己的体会“其实哪些嘲笑别人的人，自己也不咋滴”。所以我在读的成人书内容也可以适当的推荐给牛。

下一步：

*保持睡前绘本的阅读体验

*寻找章节书，比如《神奇书屋》、《小布头奇遇记》，以及书目上的书单

*尝试跟牛聊聊我今天读的书中最有感触的内容

2.学拼音

这是近期的重点，在听说老师用一周时间教完拼音的事后，我本来很自信牛在幼儿园学了1年应该没问题，但被婆婆一检查，才发现跟我预想的差太多了。当头棒，孩子还是要靠自己教的！婆婆帮借来了一年级教科书，其中的内容非常少。灵机一动想到巧虎月刊上有专门的拼音内容。每天按一本的速度进行。在进行到15年2月时发现3-8月的版本不对，紧急电话求助客服。因为库存不足，只补到了4,6,7,8月。后来想起薛涵妈妈说也订了巧虎，借到了5月刊。

在学习过程中，由于我的焦虑，把学习的标准定的很高，硬性要求用一个完整的时间段，做完一期的全部内容，通常用时40分钟。牛内心抵触，为此哭了3次。

反思学拼音的目的，应该是让他熟悉所有生母、韵母、整体音节等。而不是取代老师，让牛在15天内把所有内容掌握到不错、不忘。如果一次完成一页，分多次完成是不是会减轻牛畏难排斥的心理？硬性要求达标而挫伤牛的积极性得不偿失，用平静的心态，保护好牛的学习兴趣。从牛开始说“晕了晕了”，完成后又说“太简单了”看出，他需要鼓励和推动，也需要成就感。先从少食多餐开始。并对学习的内容进行记录，按照艾宾浩斯遗忘曲线安排复习进度。

下一步：

*把每次学习时间缩短到20分钟

*提前查看复习、学习内容，安排好次数

*每天新学的内容，根据时间节点设置复习日程

*开学后及时询问进度，安排对应的复习

3.读经

读经目的是训练指读、静定，熟读后记住。但最近发现牛听熟了，指读时经常走神、打哈欠。27日试验基本带顺后，让他自己读，明显感觉到用神、用脑、自己能发现错误并自动纠错或询问。这种方法尝试一段时间看看。

下一步：

*带顺后，由牛领读

*观察这种方法时的专注程度

3.1静定

静定是读经的附带训练项目。除了读经还有其他方式可以实验，比如顶书、顶硬书、顶筷子等。但是这种训练也需要循序渐进的来，避免设置不合理的预期和目标。《天空在脚下》绘本中说的“他们想着的，只有脚下的绳索和到达目的地”大概就是这种状态吧。牛看绘本时全神贯注也是这种状态吧。

下一步：

*和牛商量，列出做每件事的时间表

*在他的独处时段尽量不打扰、打断他，并告诉老妈

*测试、记录顶书、顶硬书、顶筷子的初始时间

*读经状态专注的日子，测试记录顶书、顶筷子的时长

三、品德培养包括：

1.做家务

在看了陈大惠老师《天下父子》的视频中，孩子经过1年半的家庭训练，5岁会烙饼、收拾家务，每天从早到晚忙碌而不觉苦，非常震撼。原来孩子可以这样教，可以这样好。深感牛现在懒散，安排做家务不情愿、做不好的根源是我没有教好。所以当时着急上火的定了洗锅的目标。

现在反思，又是目标定的过高，牛之前因为怕烫着，碗都很少让他端。一上来就要他看过几遍，就会洗锅，实在是强人所难。反思自己面对陌生的事，比如买菜做饭，能不能一上手就做得像爸妈那么好？ 相比之下，把这个庞大的任务分解成买菜、准备、烹饪等项目，从一个项目开始，先旁观多看，一边看一边帮忙打下手，多问为什么。尝试自己操作，爸妈在旁边监督时，少打击多提醒和鼓励，这样的过程内心压力小多了，也会更愿意积极学习。

下一步：

*询问牛觉得自己比较拿手的家务是什么

*询问牛下一个希望尝试的家务是什么

*提醒牛做好洗锅的时间开销记录

*时间开销记录累计到7天后，做比较，用数据来分析牛的进步

总结：

这篇回顾能够成形还要感谢自己在某个为牛拼音极度焦虑的下午，痛定思痛做的脑图。当初画的时候只是为了把乱成麻的各种想法从脑袋里移出来，减轻焦虑，但任何思考都是有意义的，即使当时我并没有意识到。

通过观察发现牛大多数情况下，使用的并不是专注力，而更像是一种“无意识”的状态，换言之就是按照惯性在做事，这再次证明了习惯养成的重要性，当习惯形成，就自动切换到系统1进行运转。分析牛身上让我不满意的地方，正是当初没有长期关注的“小问题”。除了自责外也要看到，问题是可以改正的。在心态平和时我会产生更多可行的点子，给出的目标和定义也更趋向合理。

从教牛记录时间开销，发现了统计的意义是，通过记录看到进步。也有点找到了我做开销记录的兴趣点。我希望把牛配培养成我的伙伴，把我学到的个人管理方法无保留的教给他。

下一步：

*提醒牛做记录

*增加随手记中关于牛的分类

*用成长记录的眼光来重视记录，保留资料  

希望自己尽快从石头心的状态活过来，因为只有激活我的感受，才能更好的体会牛的感受，才有可能让他有愉快的体验。保护他的兴趣，根据他的能力，一步步提升。步子不能迈太大，我的一步对他而言，可能是无法逾越的鸿沟。每个想让他养成的好习惯，试着找到对他来说的好处，以及这件事与我的关联，对我有什么促进和帮助，进而带动我的行动。又想到了永澄举过的7棵大树的例子，有机会要找到《高效能人士7个习惯》儿童版看看。把习惯养成的理念运用到牛身上，从众多想养成的习惯中，找到重点带动的那一个，先坚持做半年一年到习惯巩固。

对于牛诘问我“非暴力沟通是怎么写的？以后跟家人说话要温柔”。书看完不是记下书摘笔记就算了，要运用于生活。

在xmind中看到关于项目的模板，似乎可以从中得到一些启发

在整理博文时为了解决分类的问题，又尝试进行了归类，这个体验非常好，困惑导向。

下一步：

*购买《高效能人士的七个习惯》及其儿童版

*整理《非暴力沟通》的读书脑图

*碎片时间听“爱的语言”微信群授课内容

*查看xmind的项目模板，思考是否可以在面对具体问题时套用模板的思路来思考