日期：2024-9-6
起床时间：6:30
阅读：《萤火虫小巷》
体重：-0.1
睡前到起床代谢：0.8
变动原因分析：晚上吃的太丰盛了。
运动：拉伸运动
每日饮食：
早餐：大米花生粥、肉夹馍、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：凉拌金针菇、生菜、洋葱、煮玉米半根、红心火龙果半个
午加餐：香蕉1根
晚餐：绿豆粥，凉拌黄瓜，烤肠
感想：
还是不能跑的太快了，膝盖不舒服两天了还没好。不开心
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
