没有人可以一帆风顺到不知焦虑为何滋味！
——01——
第一次品尝到焦虑是在大二的时候，那时候我还没有听过“焦虑”这个词，只是整个人当时已经陷入困境，焦躁不安，内心脆弱到崩溃边缘。
细细数来，当时的压力还真的不少：
首先是繁重的学业，虽然知道自己所选的专业很难，做好了心理准备，但是却未想到我真的到了上课听不懂的地步，这意味着，我要花费更多的时间和精力去学习专业课程。
更糟糕的是我从未想到过，我最有可能挂掉的一门课程竟然是英语新闻听力。从第一节开始，我就有了清晰的认知和前所未有的惧怕——我真的会挂在这门课上，而我对我大学的底线是绝对不能挂科。2分钟左右的英语新闻，我需要花费30分钟甚至1个小时一句一句的反复精听，才堪堪明白大意。这门课上的差距，我甚至不知道怎么去弥补。
然后是社团活动，没想到会被学姐委以重任，将社团托付给我。到底还是能力有限，绞尽脑汁去思考，如何团结社团现有力量，怎么才能将社团很好的运营下去。
最后是关系亲密的室友转了专业，从前不管做什么都是两人行动的我们，自此剩下我一个，形单影只。教室里，我一个人坐着；吃饭，也理所当然就剩我一个。不是没有其他朋友，只是她们也习惯了原来的行动组合，一时想不起来我成了一个人。
整个两个月，平衡学业与活动，寻找情感陪伴，我找不到突破口。难受到一个人想哭都哭不出来，哭了之后又能怎样呢？
如此浑浑噩噩两个月，直到有朋友细心的发现我的状态不对劲后，在图书馆的书架间，拉着我小声絮絮叨叨了很久，解开了我的心结。然后从那天开始，她不论做什么都要叫上我，不让我一个人落单，自此才得以突破困局。
后来，那一年，在我们社团所有人的共同努力下，社团评到了优秀社团的称号；而我也没有挂科，终于平静度过那一年。
拼尽全力，焦虑的困境总会被打破，但是，中途，千万别自己放弃自己！
——02——
我以为经历过了上一次的困境，就没有什么再能难倒我，却不想，自己还是天真了。
大三的时候，经过慎重考虑，我决定考研，学校也选择了我心心念念的那所。我想着拼尽全力，却未曾想我高估了自己的心力。
我计划好所有的复习课程和范围，找到了不错的参考资料，准备好了一切。却高估了一个我的能力，我无法在繁重的大三专业课的学习间隙去复习！我准备跨专业考研，虽然跨度不是很大，但也存在一些问题，另外，我不敢放下我的专业课，真的太怕挂科。所以考研复习迟迟不能开始。
等到了那年7月，距离考研只有半年时间，要复习的太多，我什么都不敢想，只敢复习看书。
但10月份，研究生考试报名后，惊觉发现我只剩两个月准备时间，而我的复习进程还未过半，焦虑难以抑制的出现，然后再也无法抑制。
整夜整夜的不能入睡，睡不着爬起来看书，一直到天明，才将将困到睁不开眼，倒头睡去，不久又被窗外施工吵醒。如此日夜颠倒，整个人也精神不济，那时心理已经有了预计，考研可能没戏了，但又不敢和任何人说。偷偷打听了找工作的状况，又听到了“史上最难就业季”！这下，彻彻底底的慌了神，不知所措。头发一把一把的掉，没多久就掉了三分之一，不得已，将留了三年的长发一剪子减掉，但是我依旧减不掉我的焦虑。
后来，某天凌晨三点，我实在忍不住，骚扰了对我来说存在就像灯塔一样的闺蜜，然后在她的疏导下，我一点一点走了出来，然后才和父母沟通，彻底平静下来。
安安静静在最后的时间尽我所能看书，平静的上了考场。
后来，和研友一起聊天说起这段日子，他突然来了一句“以前一直不明白为什么会有人自杀，如今才是明白，有时，人真的就卡在那个坎，怎么都过不去。”我愣了一下，点点头，我未曾想过这个，我太胆小，也牵挂太多，却也明白了，那些自己离去的人大概会有的感受。
如今，再回头看这段经历，一点也不后悔当初自己的选择。它的意义在于让我看清自己有多脆弱，让我明白我的心理缺陷在什么地方，所以如今的我才能更加洒脱与坚强。焦虑，充其量就是梦想与实力不匹配下的自我折磨罢了。
——03——
焦虑的自我疏解经验：
001书写情绪
可以选择用日记的形式，记录自己的情绪，不论是负面还是正面；你会发现在笔落在纸面上，一个一个字组成句子的时候，情绪也被排解一空了。
我个人更喜欢以自己给自己写信的方式去做疏解。抬头，写上自己对自己当下的昵称，然后假定对面那个是理想中的自己，现实的你写信向理想中的你寻求心理支撑；或者反过来，假定写信的你是理想的你，向现实中的劝戒什么。有些难以启齿的想法会很顺利流露出来，然后很快就会被自己解决掉。
002一张纸解决焦虑引起的失眠
这个方法是从一位日本作家的书中看到了，具体哪本忘记了。我是个心中有事压着就会失眠的人，这个方法对我实在太有效了。这种方式适合就事论事的焦虑类型。
入睡前，拿出一张A4纸。在最上面，写下引起自己焦虑的事宜。
然后一一将焦虑的事宜做拆分，分成一个一个的代办事宜，并在每个代办事宜的后面写下预计完成时间和可寻求帮助的对象。
最后，我们会惊喜的发现，事情是可以被解决的，焦虑自然就消除了，可以安心睡个好觉了！
003一场酣畅淋漓的运动
有时候焦虑是身体发给你信号，它婉转的告诉你，它运转不灵了。身体不适带给你的焦虑是让你找不到你焦虑源头，非常难以理解，自己为什么对某个不该斤斤计较的事情如此在意。
所以来一场酣畅淋漓的运动，比如说一场激烈的球赛，2个小时的无烦恼热舞，或者一次一个人的长跑。
烦恼会随着汗液从你身体流出。
你的身体是一切美好的开始！
004向他人寻求帮助
当焦虑是自己无法处理的时候，请千万不要将自己封闭在自己的世界，那只会将焦虑与恐惧无限放大。
去寻找自己身边的这些人：
你最信任的人
最了解你的人
最智慧、最有经验的人
最开朗豁达的人
他们中，总有一个人是你愿意开口倾述的人，也总有一个人会帮你找出困境的线头，指点你一点一点解开焦虑的毛线团。
当焦虑过后，你会发现:
嘿，焦虑这点小事，没什么不能解决的！不断提升技能，不断强大内心，焦虑也就没什么可怕的了。
内心的渴望与自身实力不匹配，才是焦虑的源头。
