昨晚，安静的做题中，老公突然发了一声感慨，“单位里哪个女员工的婆婆被她气的犯了心脏病，她只好自己回家带孩子去了。她和她老公和我是一个单位的，女的年纪比老公小几岁，任性的很，没事就挑婆婆的不是，这回可好，原来两个人挣钱，现在一个人了。”然后，老公开始说起我的好来，说回来坐班车的路上脑子里都是我的好，感觉那么爱我。幸福来的有点突然，我赶忙让老公细化了这个部分，自己觉得自己好，不如别人说句好。最近，正好感觉价值感不好，心慌气短，这个时候听到这样的赞美真是及时。
总结一下最近学习的几个收货吧。第一，就是留意自己的意识内容，负面情绪和感受来临的时候，不要对抗，允许那种感受从自己的心里流动，一直到陪伴着自己，等待它的消失为止。
第二，不管是身体还是心里，感觉累了或者有压力的时候要及时停下来，让自己休息，无论是闭目养神也好，睡觉也好，休息过后，不舒服的感受都会很大程度的缓解，平静下来再思考问题不迟。
第三，有情绪时，要对自己的情绪负责，不要埋怨指责外界，也不要盲目的倾诉，把这当做情绪管理学习的一次实践。通过自我关怀和自我陪伴加速每一次情绪代谢的周期，也增加独自面对不良情绪的信心和勇气。
第四，不要把暂时的负面感受当成永久，从而沉溺之中不能自拔。当我负面情绪来临了的时候，就感觉自己像只快要溺死的鱼一样，怎么想都突破不了，想做点什么还没有行动的力量。整个人都像失去了控制力一样，完全不是一个正常的状态。这个时候，我会尽量什么也不做，减少能量的消耗，抱个毯子，温暖的感觉会给我极大的安慰，睡一觉，感觉也会好很多。
第五，接纳自己不完美的地方，我知道情绪是因为现实又与我的某些期待不符了。这种感受很容易激发我内在的那些隐蔽的情绪感受，降低对自己的期待，接纳自己暂时做不到这个事实，会让我感觉更好一些。
