在瑜伽练习前，经常会听到老师说：“我们以OM唱颂开启今天的瑜伽课程。”初次OM唱颂时，发现自己的唱诵是嘶哑的，短暂的，无力的，而老师的则是绵长有力的唱诵，带着这些疑问，我们来了解一下，OM代表什么？为什么要唱诵OM？
OM（也有写做AUM）
是古老的梵语文字，称为Praṇava。
乔治·费斯坦因曾提到：“OM通常被看作是最原初之声，以宇宙存在中最微妙的方式，在时空中回响。” 古老的瑜伽智慧和现代的量子力学都告诉我们：宇宙中的万物都在震动中，没有任何一样的东西是绝对静止的，当我们唱诵OM的时候，我们唱诵的频率在432赫兹，这正好是万物震动的频率，这就意味着这时我们和整个外部世界是连接在一起的。 声音是振动，振动是所有造物的本质。
吠陀时代起，人们便用它来描述世界的三位一体构成。
A是梵文中第一个发音，是诞生之力，正如三大主神中梵天一样，是无所不在的创造；
M是梵文中的最后一个发音，是毁灭之力，如湿婆一般，是终结也是新的开始，如同呼吸一样，出息入息，是宇宙间无始无终的教导；
U是中间的维系之力，是毗湿奴的展现，是在诞生与毁灭之间无尽的梦境与影像。这个简单而无限的唱诵，与神性协同共振。
那为什么要唱颂OM呢？
艾扬格认为：“神是超越振动的，但是，振动作为神最精妙的造物形式，是在物质世界中最接近神的。”OM之声，意为“与内在协同共振”，它带领我们向内而行。唱诵这个最简单的诵词，会作用于我们的神经系统，同时也使我们关注自身的内在处境。
同时，OM被认为是瑜伽中最有力量，最能抚慰人心的一种唱诵，所以在心烦气躁、静不下心来的时候，唱诵OM能平缓呼吸和心跳，进入静心屏息的状态中，并且会给身体带来觉醒和真实感。
一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分:
Ａ（Ah）——能量振动肚脐以下的部位；
Ｕ（Ooh）——能量振动肚脐到肩的部位；
Ｍ（Mmm）——能量振动肩部以上到头顶；
缄默之音“安纳加塔”——口头发音结束后的余波振动，纯粹的自我意识；
AUM―――能量振动从脚到头顶全身的部位。
如何唱颂OM?
正确的坐姿非常重要，必须让坐骨为根基且有力深入，让骨盆保持稳定，胸腔打开，腹部柔软内收，背部肌肉有力支撑脊椎的生理曲线的伸展，头部保持非常的轻松，这样OM的声音会具有一种延展力，穿透力和凝聚力力。
OM 发出第一个音节A, 像一个拉长版的awe, 从喉部后方发出向前延展，发这个音时要感觉胸腔的震动。
第二个音节是延长的oooo, 逐渐滚过喉咙的上部，发这个音时要感觉口腔的震动。
第三个音是延长的mmmmmm, 上牙下牙轻轻地碰在一起，发这个音时要感觉整个头部的震动。
最后，不要忘记了缄默之音“安纳加塔”，保持清醒纯粹的意识。
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部分内容摘自网络
