晨会收获:
听了晨会，我学会了跑步要慢以至远，跑前热身跑后拉伸很重要，用自己的积极去影响身边的朋友一起来。
运动要内心喜悦，要合适自己的运动目标，选适合自己的饮食注意能量的补充。如蛋白质，麦片，牛肉，香蕉苹果。
为什么要跑步，跟自己互动，减重，缓解压力，挑战自己，要有健康身体，简爱跑步法和自己独处，让我们的身体更健康，跑步三个好处一，产生内啡肽，天然的麻醉剂。 二，产生多巴胺，影响情绪，快乐英子。 三，产生荷尔蒙，找到恋爱的感觉
学会1.挺。
2.倾，跑的更加轻松，自
然抬脚，往前迈，慢跑中自然带动，非常轻松。
3.安全:柔，保护自己不受伤，不要伤膝盖，前脚掌着地，跑起来好看不受伤。
坚，核心肌肉群，一周3-4次，练练力量，整个身体协同作战。恒,平衡,上下垂直，起伏不能太大，有效率，左右摆幅不能太大，手要半握，表情喜悦。
4.呼吸法，腹式呼吸法，让你跑的更远
听了华华分享站桩，我也想尝试一下。
