说起正念素人如你我，没有天生使命神力的我们，可能还是要老老实实得经历这几个过程：

首先前提是【灵魂深处】渴望升华和进化的，为什么刚开始就扯出【灵魂深处】这么让人想笑翻白眼和无味的词儿呢？！

要不是想为进化做出实际行动之前，不会有事没事，找自己开刀的。

这还真是特掏心掏肺的一句话：人的本能真的就是进化！不然到了某个年纪就剩下无来由的了无生趣和抑郁~

“我好着呢？现在不享受什么时候享受？”

“正念那是身心有病的人才需要的！”

虽然你心里觉得妈呀~那来的自信觉得自己好得很呀？！

在旁观的你觉得她需要~ 她却觉得你有病~

简直就是白天不懂夜的黑，所以后来发现无对错，只是当下每个人的第一需求不同罢了! 她现在不想面对，不代表以后不会，你现在面对了，也不一定能坚持得住！

所以这里就顺带可以谈到“意愿”，人没有意愿时，连菩萨和上帝也没辙~

不是有句高逼格的话，这么说来着吗？

老天爷也不能控制人的自由意志！

换句话就是：自己作自己受，少来怨天尤人！

其实我们的生活中还是有好些，看似有意愿给自己开刀的人，这又让人不得不，马上Link上另一个平行很重要的核心点就是：<平等心>。

现在的人，连好的一面都还需要建立在外在和别人的肯定和认可上，还真别说，要撕下面具去面对血淋淋，没那么美好甚至是丑陋的阴暗面了，多少人其实是在这里被吓跑的，妈呀！赶快把撕下来的再贴回去，看看四周确认下没人看到，哼！老娘美着呢！

这段叙述是还原我自己，本人就是一个在外人看来，虽然有些脾气和个性，但还是小太阳一般存在（当然家里老母亲总是一言命中要害：任性的2B青年一只！） 但在我看到自己阴暗面的那刻，还是忍不住和后悔干嘛要撕下来？！ 毕竟我得承认自己就是那么无知，所有问题和源头都在我的时候，在当时玻璃心那会还是很难接受的！！！

要以前跟我说二元对立，我会礼貌性点头哦哦哦~~~ 现在我是完全明白人类所有的知识体系都来源于人们的现实生活实践后的总结和描述，简直就是无比贴心的经验和通关攻略！

很多人都会说要爱自己，可其实，你会发现多数还是停留在，自己不好的那面是自己筛选过的可以接受范围内的，是有自我优越感来挡在前面做前景的，或是用自己好的一面去评价别人或是社会现象的不好，其实还是为了显出我挺好的~

看过真的完全接纳和爱自己的人，都知道那必定是要走过经历一段被撕&皮血肉模糊的痛，还有等待新生皮肤长出来的痛痒的漫长过程，没这段重生很难说自爱爱人~ 一味的利他主义何尝不是另一种的寻求认同和成就感的技艺！

说到这里，其实就是想吓唬下想学正念的人，正念并不是所谓的慈爱的，讨人喜欢的，善良的乐观的念头~

那是傻白甜！！！

我们指的正念是我完全在很多事情和当下，觉察到自己的一个念头，思维或是各种动作，细微变化下，可以不带执着，不带批判，能够客观，并且平衡地觉知之后，适度的做一个微调！

我们称之为“正念”

所以，你要是不怕被撕的话，而且还是不听劝一条道走到黑的话，那也只能送您两个字【客观】，把那些个【怨恨怒恼烦】小姐姐和小哥哥都当成家里来的网红级别的客人，作为主人家的我，永远要很有礼貌的仔细的观察他，但我不是他！

对于一个常年情绪容易失控和怒发冲冠的我来说，这段分享希望看官们有所画面，

当年其实也就是去年吧，难得见面的老师苦口婆心得跟我说，作为晚辈，当别人跟你说话时，要嘴角上扬，微笑着看着对方的眼睛…当时那是觉得如获至宝啊！然后呢~ 每次都事后诸葛亮，每一次在当下都没忍住，然后家师没放弃啊！还是继续引野猴子上道：每当你觉得愤怒的当下，可以想象自己是颗种子，埋在土里，你什么都不用做，深呼吸只是看着…

感动涕流，依然死性没改~~~

说到这段其实很重要的一点就是，周围的人真的很重要，特别是你要做出一些改变或是开始一段新旅程的时候，用一切方法靠近跟随那些穿越过来的人，和愿意同行的人在一起，关键还是靠自己！

回想起来，那可真是为师的大智慧！我的那些个坏习气也不是一天两天来的，当然也不可能因为我意识到了就能都改了，肯定会有反复反扑和意志力薄弱蒙混过关的时候，也是在这个时候我才明白为什么想改变的人那么多，却没几个能改过的，因为很多时候连我们自己都不相信自己了，也没那个耐心了！可这时要是还有人清楚得知道，你现在所处的程度和所做的努力&还有痛苦时，像一道光一样穿过你所有的面具和盔甲！

有人对你的耐心&了解和相信要超过你自己时，那绝对是动力和信心的来源。

下面分享来自于：

南华大学终身学院院长—吕凯文教授的一段分享：

特别符合我这几年的在做和被教导的事，也验证我上面的所说的！

学习正念，简单讲只有四个步骤：

1. 亲近善士 2.听闻正法 3. 如理作意 4. 法次法向。亦即：

1. 找到一位真正的老师。

2. 随时听闻那些能导向喜悦宁静的解脱教导。

3. 将听闻到的教导不间断地实践于生活觉察中。

4. 依着教导的顺序次第逐次逐次迈向解脱的方向。

我第一个开始练习的对象就是愤怒，不是刻意选的，是那真是我的一个大问题，无时无刻不影响着我。用的就是一见卿心线上课中的做法，摘录给大家：愤怒就是客人，每次明白愤怒这个客人来了，但我不等同于愤怒，这个当下，请对待愤怒这个情绪，就像对待他就是家里来的客人一样。

“我现在有愤怒的感觉了”，但不代表我是愤怒的本体，如果我们客观的来观察身心的每个变化的话，很多东西的“我执”’和“执着”还有惯性就会慢慢得淡去，客观要观很多，人一天有那么多的念头，学会欣赏过往的每一个念头的客人。

开悟就是出家人的事吗？

如果我们能够结合实际，原来【悟】即无心，我们如何对过往的来来往往的这些客人，这些念头，看着他们来，看着他们去，练习创造稳定的情绪，但如果没有以上的回到汝自身为前提，那些再高深的欧美疗法，亦或是神秘的东方古印度和中国的功法，作用也不大，就像是显摆的爱马仕还有香香那类的存在…

正念让我们学会更好的理解自己爱护自己，自己都愿意好好对待时，对外界的人和事自然多了份同理和包容。

另外学习正念其实需要很多横向纵向的知识和引导！

今天就谈到这里了，有空再跟大家谈谈正念的那些趣事！