1、三尖相照：肘尖、膝尖、脚尖三尖垂于一线。2、百、会相对；百、涌相合：百会、涌泉垂于一线。3、虚领顶劲；虎口开圆；虚胸实腹。膝内裹、裆开圆。4、泉井流交。
站混元桩需遵守四容五要的原则。四容，即头直、目正、神庄、气（声）静；五要，即恭、慎、意、切、和。恭者神不散，慎如深渊临，假借无穷意，精满混元身，虚无求实切，忽失中和均。
两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30厘米。手略高于肘，肩部要松，这是内力导于梢节的通道。外包内撑，站到一定程度，自可体会深切。还应做到肘横腕挺。这是上肢的要点。
收式：两手合抱于丹田，男左手在下，女右手在下，静默2分钟，默默地想全身气机如百川归海一样流入丹田，丹田如同无底深渊，收藏无尽气机。然后提肛收腹，两手往下一按，气机收入丹田，即完成了收功。
站混元桩，并非是一站到底地站死桩，而应练就一身“六面混元力”。当两臂呈椭圆抱球状时，肘部要有外扩之意，使得双臂之间如同有一气球向外撑的充实感，称之为左右横撑力；背有后靠之意，手臂有前伸之意，形成前后抵力，称之为前后抵靠力，颔微收，头略顶，两髋回收，臀部下坐，形成上下拉伸之势拉直脊椎，称之为上下拉伸力。身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度即会加快，自感浑身上下充实一体，收功后应神清气爽，愉悦之情油然而生。 混元桩的高级阶段则达上乘境界，此时天人相应、人天合一，能与大自然相交感和沟通，能以自己的意念调动宇宙中的一切能量为己所用。此即老子“无为而无所不为”之意。 混元桩功体会谈 混元桩功除基本要求外，还有一些小讲究：手要求掌心内凹，10个手指张开以后，里面的关节往里面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的，腕关节不能僵死，双肩撑开。10个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱着一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。头部、下颚稍微往回收一下，和脖子之间好像夹住一个乒乓球；同时，感觉头上面有根绳子吊着。腿稍微往前弯曲一点，身体重心的2/3须落在后脚掌上，有一种后坐的感觉。
姿势固定好之后，可前后晃一下，如同在游泳池里，体会水和人激荡的感觉，幅度不要太大。眼睛似闭非闭。短短的3～5分钟之后，手就会发热发胀，里面有蚂蚁爬的那种感觉，这就是“蚁行感”，说明体内气血的流动加快了。身体在轻微摇摆晃动的时候，如果不能很好地控制，可将意念集中在尾椎骨上，慢慢地用这个尾椎骨画一个小圆圈，带动身体轻微晃动，此时，十指的蚁行感随着身体的晃动而尤为明显。 在行拳走架中，腰脊一定要直立，做到立身中正、不偏不倚，其标志是百会、会阴两个穴位连成一线垂直于地面。脊柱不竖直，就不能实现吊裆，裆自然不能撑开。这时要“尾闾内收，兜住丹田，命门后突，提顶吊裆”，自然能达到圆裆的目的。
