心藏后凋节，岁有大寒知。

大寒，是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。

大寒是一年的最后一个节气，又赶上年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫，人们开始忙年。

那么，大寒之后，如何养生呢？

大寒之后，要防三寒：

1、防鼻寒

天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。

此时不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

2、防腰寒

腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，天冷的时候，一定要注意防腰寒。

平时可用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

3、防脚寒

脚上有很多穴位，经常让脚受凉，会影响整个身体健康。

冬天天冷，可常泡泡脚，做一下足浴，要注意三点：

第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

提示：足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

大寒之后，要吃二蔬：

1、红薯

红薯中含有大量的营养成分，这些营养成分对身体都是非常有益的，比如β-胡萝卜素、维生素c、钾和维生素b6等等，这些都能够预防心血管疾病。

红薯中还含有钾，人的心脏功能和血压，都是要依靠钾这种元素来维持的，所以说吃红薯对心脏是非常有好处的。

红薯一次不要吃太多，红薯吃得太多，就会引起腹胀、打嗝和放屁。

2、洋葱

洋葱对身体是很好的，尤其是红皮洋葱，抗癌活性特别突出。

洋葱中含有二烯丙基硫化物和槲皮素类物质，有一定降低胆固醇、清除血脂的作用，对慢性三高都有食疗作用。

经常吃点洋葱，可以很好地预防动脉粥样硬化，帮助防治心血管疾病，降低心血管病发病率。

大寒之后，要饮三茶：

1、刺玫菊茶

年关将至，事情多，难免会影响的情绪。

一旦情绪不佳，十分容易诱发心脑血管疾病。

花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。

刺玫菊是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀。

此外，经常用其泡水，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。

2、扭序花茶

冬季寒冷，是许多慢性病的高发期，此时要注意提高身体免疫力，以免旧病复发。

扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以将其泡水代茶饮，对提高自身免疫力，补充身体营养十分有益。

3、花楸桑果茶

将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶饮，是冬季滋养肾脏的好方法。

黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。

桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。

大寒之后，做好四件事，健康过年少生病！

1、早睡晚起

大寒应顺应“冬藏”原则，坚持早睡晚起，每天多睡1小时，早睡可养人体阳气，晚起可养阴气，精气内聚以润五脏，方可增强身体免疫力。

尤其老人应注意大寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病高发期，建议老人不宜过早起床，晨练要推迟，外出戴好帽子等。

2、热水泡脚

“寒从脚起，冷从腿来”。

大寒时节，防脚寒，用热水泡泡脚，是不错的选择。

热水泡泡脚，可达到畅通血脉、改善睡眠质量之效。

尤其是，经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

3、保持心情

俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

大寒时节，应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

4、饮食清淡

俗话说"三九补一冬，来年无病痛"。冬季适合进补，但大寒由“冬藏”转至“春生”，最好逐渐以清淡为主。

另外，有些地方大寒节气有吃饺子习俗，最好饺子馅荤素搭配，更适合节气，另外多补充些白菜、萝卜等。

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