最近在研究社会心理学，所以来谈一谈社会心理学。也顺便把自己所学的社会心理学做一个总结和梳理。

在研究社会心理学前，我们首先需要弄懂就是自己，“我”。我自己是怎么想的？“我”是怎么看的？“我”的心里是怎么想的？本文从这些角度开始，将文章主要分为五部分：自我概念，知觉到的自我控制，自尊及自我服务偏见，自我展示。从这些地方逐步分析心理学中的自我，并且为后面的文章做一点铺垫。

自我概念

首先是自我概念，每个人对自我的认识都是基于自我的感觉，以自我为中心对自己及周围的世界产生认识。也就是所谓的自我认识的焦点性，而这种感觉存在两种显见性的缺陷：焦点效应和透明度错觉。

焦点效应：对自己的认识基于自己为焦点，会过分的对自己投以关注，而以为大多数的人也同样对自己以关注。

透明度效应：在一个社交群体中，每个人都具有一定的社会透明度，而不同的透明度构成关注的核心。自我的认识通常趋向于高估自己的透明度。

这两种自我认识的偏差会随着影响因素的变化而变化，其中的影响因素主要有两个：环境与自利色彩。焦点效应和透明度效应都会在不同的环境和不同的“利益条件”中显现（自利的成分）

同样，因为以自我为中心的认识方式，还造成另一个效应：自我参照效应，即当信息与我们自身有关时，我们便能够快速的加工和回忆。就比如：前两天看跑男，古堡游戏中Ella作为隐藏的叛乱者，一听到自己以前所唱的歌的歌词是便能够立刻反应出来，但是其他人却始终也想不到。

但是，我们队社会的认识会因为“自我认识的焦点性”而有很大的改变，而社会对我们的影响同样会因为这一效应而产生很多的改变。主要有以下三个方面：社会比较，关系与环境，成功与失败。

社会比较：环境所突显的效应会更加突显——马太效应：因为自我的焦点认识会使我们突显的性质得到放大，自我实现效应而使之更好（自我实现效应这一概念会在后文提起）

关系与环境：在不同的关系、环境中，人们倾向于表露出不一样的性格及自我特质。

成功与失败：自我的焦点认识，会放大我们自身对成功与失败的感觉，也放大社会的反应，因而使成功与失败均被放大。

所以呢，在我们对于自身的认识中，自我认识的焦点性给与了我们不少好处，但是也给我们造成了些许的困扰。因为自我认识的焦点性，放大我们的成功也放大我们的失败。

So，心理学的忠告：1、你比自己想象的要更透明（更透明20%）

2、当一个信息与自己相关时，我们会更加快速的回忆及加工———由个人对信息的反应可以推测出这个信息与Ta的相关度

3、成功使人更成功，失败使人更失败———用成功激励自己前进，也用成功激励自己跳出失败

知觉到的自我控制

接下来是自我控制，自我控制我们通常分为三部分，预测、控制、影响。在生活中，我们经常感受到的不仅是自我，还包括对自我的控制、自我行为的预测。

在预测方面，在对行为的未来预测中 ，个人自我的估计在乐观和悲观事件上差异巨大：在乐观估计中，人们的估计往往会偏大；而在悲观的估计中，人们的估计往往又会比较准确。

在对感觉及情绪的未来预测中，我们则既会高估积极情绪，也会高估消极情绪，人的情绪在消极与积极中，具有相似的对中间态的回固，而这通常以为着人的幸福感往往是天生确定的，高幸福感的人始终会是充满幸福的，而低幸福感的人而又总是充满着不幸。

关于这一问题，有部分学者赞成这一态度：人的情感态度系统由两部分组成，分为外显态度和内隐态度，外显态度是受到我们的意识所控制的态度系统，而内隐态度系统则是我们在社会生活中所固定的对于人和事的态度

控制部分包括对自己的控制和对他人的控制。我们常见的自我控制中最常见的是对个人习惯的控制，我们经常都会尝试去养成某些习惯，这也是知觉到的自我控制的主要组成部分。但是我们自我控制能力是有限的，对自己的过多控制会使自己更加疲惫，因而使我们所试图养成的习惯更难养成。与之相适的另一概念就是前文所提到的“自我效能理论”：对自己的能力的乐观估计会获得很大的回报。所以在习惯养成的时候，选择不要的刻意控制，而选择自我效能理论反而可以获得不错的效果。正如某位哲人曾经所说过的：你相信自己，你就能到达你想要的梦想彼岸。

在控制他人方面，常常表现为过多的控制和过少的控制。

过多的控制中，有一个重要的概念叫做习得性无助，因为过多的帮助使一个人处于“失能”，过多的控制使人“残废”。在过多的帮助中，被帮助方失去了自我帮助的能力而逐渐走向失能；而过多的控制使人失去了选择的能力而变得残废，失去了被控制的部分。所以，在生活中，我们对他人过多地的善意的帮助往往会使其产生依赖和能力缺乏。

过少的控制中，其多表现为选择困难症。一个人的精力是有限的，反映出来就是对于选择的判断能力是有限的，所以在面临大量的选择是所谓的选择困难症。所以，在面对选择时，适当的帮助他人减少选择往往就已经是最好的选择。

So，心理学的忠告：1、我们自身对未来的预测有夸大乐观（准确悲观）估计的效果，因而在生活中要始终要想到最坏的结局，做最坏的打算！！！

2、不要强迫自己养成习惯，假装自己已经有了这个习惯就好———你认为自己优秀，那么你就很优秀！

3、面对选择困难症，依层次减少选择，最后达到选择

4、（过多的帮助会使人变得习得性无助）

自尊及自我服务偏见

自尊的高低主要依赖于它所建立的基础，建立在外在因素（他人评价，荣誉等）的自尊通常较弱，容易受到外界条件的影响，我们通常称之为低自尊；建立在内在因素的自尊（能力，技能等）因为通常不容易受到外部条件的影响，并且会因此有较稳定的情绪体验，我们通常称之为高自尊。

所以，帮助他人在内在因素上建立自尊，往往具有更好的效果。

接下来是 自我服务偏差，因为前文所提到的“自我认识的焦点性”，所以通常会有这样的趋势。在人们面对成功时，人们通常趋向于归功于自己；而相反，当人们遭遇失败时，人们往往倾向于归咎于他人、运气和环境等

因此，人们也常常因此造成了两个普遍现象：

一：人们通常倾向于认为自己超过平均水平！

二：人们在做出判断时，通常会盲目乐观：虚假的普遍性（认为大多数人应该是自己所想象的样子），虚假的独特性（认为自己较大多数人独特）

正是因为这两点的存在，所以是我们在估计一件事的功劳时，常常会不那么客观：倾向于高估自己并且低估他人

So，心理学的忠告：

1、你比自己想象的要更透明（更透明20%）

2、当一个信息与自己相关时，我们会更加快速的回忆及加工———由个人对信息的反应可以推测出这个信息与Ta的相关度

3、成功使人更成功，失败使人更失败———用成功激励自己前进，也用成功激励自己跳出失败

4、我们自身对未来的预测有夸大乐观（准确悲观）估计的效果，因而在生活中要始终要想到最坏的结局，做最坏的打算！！！

5、不要强迫自己养成习惯，假装自己已经有了这个习惯就好———你认为自己优秀，那么你就很优秀！

6、面对选择困难症，依层次减少选择，最后达到选择

7、（过多的帮助会使人变得习得性无助）

8、帮助人从内在因素建立起的自尊更为有效和持久，往往也能真正改变一个人。

9、在了解事件时，对多个当事人的打听，方能得到准确答案

10、人们往往具有“虚假的独特性”“虚假的普遍性”———你多数时候也只能达到平均水平；并不是所有人都会像你这样想

11、人们展示在别人面前的样子总是他们希望别人看见的

12、谦逊一般只有两种原因：不在意，或者虚伪——寻求自我保护