预备姿势

当听到“军体拳”时，在稍息的基础上成立正姿势；当听到“第一套”时，身体稍向左转；当听到“准备格斗”时，右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝；体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内；右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸、收腹，目视前方。

第一段

弓步冲拳

动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步。

用途：击腰、胸、腰部。

穿喉弹踢

动作要领：右拳变掌向前上猛插，掌心向上，左拳收至腰间；右脚蹬直，同时抬起，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

用途：插喉，弹踢裆或小腿。

马步横打

动作要领：右脚向前落地，成右弓步，同时左手前促变八字掌；右拳自然后摆，左转身成马步的同时右手抓拉收于腰间，右拳由后向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

用途：击头、肋、腰部。

内拨下勾

动作要领：右转身成弓步，同时右臂内拨后摆；左拳后摆，并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

用途：击喉、下颌、腹、裆部。

交错侧踹

动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬左腿，大腿略平，屈膝，脚尖里勾；两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，并迅速收回；同时两臂上下外格，屈右肘，拳于头同高，拳眼向后；左臂自然后摆，拳心向后。

用途：踹膝关节。

外格横勾

动作要领：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆；右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，拳与眼同高，拳心向下。

用途：击头、面部。

反击勾踢

动作要领：左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾；两手在胸前交错；右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格；左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后；右臂自然后摆，拳心向下。

用途：勾踢脚跟、脚腕部，将对方摔倒。

转身别臂

动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏；上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右手小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平，置于腹前。

用途：别臂压肘。

第二段

]虚步砍肋

动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍；大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

用途：砍肋、腰部。

10、弹裆顶肘

动作要领：两掌变拳收于腰间，拳心向上；左脚蹬直同时抬右腿，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回；右脚落地在右弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶；右大小臂夹紧略平，拳心向下，成右弓步。

用途：脚踢裆、腹部，肘顶心窝、头部。

11、反弹侧击

动作要领：右拳向前反弹，拳心向内上；左掌沿右臂下向前猛挑成立掌，同时收右拳于腰间，成右虚步；右脚向前滑动，左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

用途：反弹面部，左手挑掌解脱，右拳击肋或腹部。

12、弓步靠掌

动作要领：上体左移，体重大部分落于左脚，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步；右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，收于右肋前，掌心向前，左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出；左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方。

用途：推腌、肋，将对方摔倒。

13、上步砸肘

动作要领：右脚向前上步成右弓步的同时，右拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右；左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上。

用途：砸、压肘关节。

14、仆步撩裆

动作要领：左膝深屈，右腿伸直，右拳变掌立于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步；右手变勾，经右脚面向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方。

用途：勾手搂踢，撩掌打裆。

15、挡击绊腿

动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下；身体稍向下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右脚自然跟上屈膝；左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收于腰间，拳心向上；右腿后绊成左弓步，同时右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里，同时左掌变拳收于腰间。

用途：击挡、腹部，推胸弹腿。

16、击腰锁喉

动作要领：右掌变拳，屈膝上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下；右手变掌向前上猛插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步，目视前下方。

用途：由后击腰锁喉。

结束姿势

左转身，右脚靠拢左脚，成立正姿势。