今天继续进行爱的冥想练习，每到下午四点点多开始，心就慌乱，无所事事，惰性很强，自控力很差，什么都不想做，就想静静的待着，所以就在伺候姑娘的碎片时间看手机，仿佛这就是安慰自己的方式，结果就是继续慌乱，晚上陪姑娘睡觉时，带上耳机听会音乐，很久没这么静静的听歌了，搜QQ音乐热歌榜顺序播放，都说音乐也是治愈良药，治愈的境界达不到，但会勾起很多回忆，能让自己变得有血有肉的感觉。过一会儿姑娘睡着了，于是开始冥想。
跟着老师的语音进行用鼻子呼吸的练习，刚开始就有点走神，马上察觉到拉回到呼吸，五次呼吸后，调整到自然呼吸，这时整个人感觉周围很吵闹，被乱的感觉包围着，在心里默念爱爱爱爱……同时想象内在有一枚鹅卵石慢慢下沉，下沉，然后毫不费力的沉入湖底，爱如鹅卵石般下沉，沉入心底，渐渐投入，世界开始安静，内心也开始平静，在心里默念爱爱爱爱……嘴角心头有一丝喜悦，想起自己白天对家人的态度很好，发自内心的喜悦油然而生，第一次有这种感觉，一瞬间又没有了，无论外面发生什么用爱去接纳，无论脑海里有什么念头，用爱去接纳，这时又走神，回忆起以前和朋友在一起的快乐时光，觉察到思绪游离，赶紧拉回，已经熟悉了老师的语音引导到哪里，舒展眉心嘴角上扬给自己一个大大的微笑，笑的很不自然，在心里随着呼吸的节奏默念爱爱……这样更能专注，把爱的能量传递给身边的人，让爱的能量在空间里流动，你也就成为了爱本身，你美好了自己，也温暖了世界，语音结束。随着音频在心里继续默念爱爱爱爱……不自觉地想起婆婆的态度也变好，仿佛这就是让我感觉到的爱，马上告诉自己，爱不是来自别人，而是源于自己，我用自然真诚的方式对待别人，同时自己的内心感觉是舒服的，自由的，这才是真正的爱，不向外求，而向内求，仿佛顿悟了，结束冥想。
冥想完慌乱的感觉消失不见，整个人很平静放松舒服，感觉到冥想前的担心也都没有必要，就跟随自己的内心就好，专注其中，享受过程，冥想自然会帮自己去掉“我执”的部分！
