(文/舒 天)《齐鲁晚报》青未了·心理版2015年2月15日

盼望着，盼望着，假期来了，春节的脚步近了。春节是中国人的传统节日，长假在际，“身未动心已远”的人们心怀各种企盼，手里面忙活着买年货、抢车票，心里琢磨着团圆饭、访亲友，还得卯足劲攒着精神等着轮番儿看贺岁影视、综艺节目，以及保留项目——吐槽春晚。当然，假期由着自己的性子策划编排，随心所欲地干想干的事情，才是最最令人向往的吧。

春节长假是“任性”的大好时机

“2014 你任性了吗？”前段时间，央视继“你幸福吗？”之后推出街头采访第二季“你任性了吗？”，大家伙各有各的任性。不同的休假方略，也得配上网络热词“任性”做前缀。生活嘛，就要张弛有道、张扬个性，趁着假期好好“任性”一把。

家有贤侄女、贤侄各一枚。姐姐高二年级，本是用功苦读的大好时机，却淡定地主张劳逸结合，现已将喜欢的影视剧尽入眼底，拉了一个详细的收看清单，作为假期必须完成之科目。弟弟四年级，属精力过度充沛时期，对新年强烈渴望，自进入寒假起就已热身，上网玩游戏，与小伙伴骑自行车、放放鞭炮，玩它个天昏地暗。总之，姐弟俩不约而同的一个腔调：学习总在玩耍后，而且尽兴是必须滴。

2015 年春节期间各大高校巧遇超长假期，最长的放假天数竟有 60 天。随机问了几个大学生，都是有志之士，满满的正能量。有的选择合适的英语辅导班为出国留学做准备，面临就业压力的同学则选择了热门职业资格的培训，还有的跃跃欲试准备打点零工提前体验上班族的生活。

计划今年结婚的姑娘小诺，单身的最后一个春节计划尽是温馨体贴：陪父母买年货、包饺子、剪窗花、贴对联，把自己刚学会的几道菜，下厨一一烹饪以表孝心，全心全意为父母这画面太美，抓紧点个赞吧。

有个多年的朋友，假期的安排一向是“宅”。平日里朝九晚五身不由己，春节长假嘛，早上睡到自然醒，听听音乐看看书，做做瑜伽喝喝茶，职场上的纷扰，浮躁的环境，世间破事随它去，约几个闺蜜谈天说地，过几天优哉游哉的日子。

男性朋友一般不会选择做个安静的美男子。像歌手伍佰“突然的自我”中唱的“挥挥洒洒将自然看通透”，有的提前做了充足的旅游攻略，或呼朋唤友或携妻带子，大好河山“任我行”。有的排满了聚会应酬、娱乐派对，摆脱了工作束缚，大有举杯畅饮一醉方休的气势。还有些热衷于健身的健美先生，或撒开欢儿的骑行爬山，或去健身房畅快淋漓地流汗。

年近七旬的刘大爷，也欢欢喜喜地忙碌起来。小儿子在南方工作，一年难得回来一次，大儿子虽近些，可一两个月回来一次也是来去匆匆。春节长假，两个儿子儿媳、孙子孙女可是要热热闹闹住上几天的。老俩口的念想就是翘首以望的等孩子归来，投入地“忙”一次，不能早起早睡定时锻炼算什么，任劳任怨自个儿乐意。

任性有理的前提是合理科学

以自己喜欢的方式度过春节假期，可以舒缓紧绷的身体和心情。从一成不变到灵活多变，从按部就班到自主选择，人的身心都会得到放松，消除或减轻疲劳，恢复精神和体力。但尽兴不是任性，毫无节制，放松变成放肆，也难说得到好的休息。享受快乐的同时，还是要合理安排，主动调剂，把握好节日节奏。

花费上的任性会有苦难言。记得几年前有一个“春节长假晒支出网友感叹成‘节奴’”的网络帖子，大意是说很多网友晒出自己的春节开支账单，感叹春节成了“春劫”，自己则成了“节奴”。这里面除了碍于情面的红包、年礼，也不乏失去理智的肆意消费，看来，“吃、住、行、游、购、娱”之前，还要好好盘算、平衡收支，不然，节后只得面对“叫苦不迭”的春节账单。

生活习惯上的任性会引发“节日综合症”。长假打破了原有的生理、心理惯性，往往容易形成“休息模式”，假期结束后，却难以切换到原有的“正常频道”，易困易倦，心情烦躁、精力分散、萎靡不振，甚至伴有抑郁、焦躁等不良情绪。春节长假尽情休息和玩耍的人不在少数，白天高朋满座，晚上推杯换盏，喜欢打麻将、扑克的，甚至三更半夜也不罢手，搞聚会K 歌唱通宵。如此过度疲劳、过度放松，暴饮暴食、晨昏颠倒的“任性”，身心健康都会告急。特别是老人、孩子，一改平日里规律的生活，精神亢奋、疲惫不堪，身体状况还会亮起红灯。

心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。我们需要做的，不过是量力而行，适可而止，不要以

透支健康为代价。换种方式生活、换份心情欣赏、换个角度思维，还要从积极健康的角度出发科学安排，劳逸结合、松弛有致，饮食均衡、起居有序。选择读书、旅游等“涨姿势”、涨

见识有益身心的活动，避免酗酒、熬夜等消极放纵的娱乐作息。必要时，还要有意识的提前调适，预留一两天的转换期，及时收心，适当休整，以良好的面貌迎接节日后的工作生活。不要觉得没点特别的安排，你都不好意思说你过了个春节长假，适合自己的才是最好的。事实上，如果你觉得做家务比去欧洲旅游更放松，安静地看场电影比喧哗的觥筹交错更令人吸引，用一个下午自制简单的甜点比出席一次盛宴更有成就感，干吗不放手去做呢。

趁假期颐养心灵恰逢其时

罗素说，能否聪明地休闲是对文明的最终考验。相由心生，境由心造。长假让匆匆忙忙的我们停下脚步，就是要我们静下来，将大脑在一年繁忙的工作中抽离出来，倾听身体，倾听来自内心的声音，真实地面对自己，更好地了解自己，吐故纳新、身心愉悦。古人设立节日也是为了休息吧，基于追求解放的人类天性，我们更应该给自己的心灵放个假，随“心”而动，开启一场“心”的修行。

钱钟书先生把春节看做读书、养神、健脑的好时机。书是他的精神食粮，大量地“吃”下去后，最好的“消化”方式就是著书立说。春节也排入计划中，他的《谈艺录》《写在人生边上》等好多作品都是春节期间边读书边写成的。长篇小说《围城》，从 1944 年动笔到 1946 年完稿，写作期间跨越的两个春节，他和妻子足不出户、闭门谢客，他写一段，杨绛读一段，他笑，她也笑，她怒，他也怒，心灵因共鸣更加契合纯净。

倾诉是养心的“圣药”，中国中医科学院教授、著名中医养生专家杨力曾有过这样的介绍：许多人一到假期就选择不去想令自己心烦的事情，以为如此一来会让心灵轻松不少。其实，这样做只能把负面情绪掩藏起来，并时常以潜意识的方式显示出来。从中医角度来说，真正养心的方法在于疏导、倾诉。所以，长假期间养心最好的办法之一，就是和家人或者找几个知心朋友好好倾诉一下负面情绪。这种合理地宣泄能最大程度地排解心中郁火。养心的另一个好办法就是多走走、多转转。平时工作压力大的中年人可以到有水的城市公园或者风景区内散步，一方面借助水气濡养心阴，一方面靠大自然的景色来缓解精神压力。晚上回到家中，可以找时间静坐，脑子里几乎什么都不想，只是简单地回忆白天在公园里见到的景色。实景是“实药”，回忆是“虚药”，一实一虚互相作用，不但养心还能养脑。

春节长假就在眼前，释放自我必然很爽，但或者啥也不做，只是闭目养神，做做白日梦也会乐不可支。千人千相，各得其乐，但万变不离其宗，这个“宗”，就是让每一天都汲取营养和能量，惬意而轻盈，待看再次出发时的我们，每个人已容光焕发，神采飞扬。