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1 练习的心态
人生中值得去做的每一件事情，都需要练习，适当的练习不是苦差事，而是一个有意义的过程。
2 注重过程
专注当下的练习过程，才能更平静地放下心中对于未来要做的事情的计划以及带给我们的焦虑。
3 视角很重要
当我们以完美的画面对照自己的时候，通往幸福的路会出现很多曲折，我们需要选择正确的视角！
4 成为冷静的观察者
练习时注意观察自己的想法与行动，如出现情绪化，是因为自己没有专注当下这一刻！
5 放下情绪
期望一个习惯的养成时，我们只需要不带情绪的反复练习动作，多次的重复会使他成为自己追求的行为！
6 两步创造耐心
第一点是观察自己内心独白开始狂奔的时刻，及时的改变视角！
第二点是理解并且接受任何事情都不会太完美！
7 简化需完成的目标
不切实际的目标会让我们感到挫败，而简化的目标更容易达成，会让我们产生强大的动力，不断前进。
8 学会细分
当我们觉得打扫一整间房的工程量太大，可以将打扫区域分块，每次完成一个区域，比如说先收拾书桌。
9 缩短时间
将打扫某个区域的完成时间缩短为30分钟，30分钟过后就立马停止，而且这30分钟以内只打扫这一块区域，让自己更专注，也让自己有控制的感觉。
10 学会放慢
放慢心态，可以让我们更加从容的完成某一件事情，当我们不着急的时候，出错率会更低，从而更加节省时间。
