【精华1】
你对某个特定习惯的标注将取决于你的处境和目标。
对于想要减肥的人来说，每天早上吃个抹上花生酱的面包圈可能算是个坏习惯。
对于想要增强体魄、增加肌肉量的人来说，同样的行为可能是个好习惯。是好是坏完全取决于你当时的努力方向。
【启示1】
没有绝对的好习惯和坏习惯，都是相对的，习惯如何取舍，取决于你的目标是什么。
【精华2】
改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。
如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，
你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”
【启示2】
要戒掉坏习惯，可以把坏习惯导致的危害直接说出来。
比如周末想要学习，但是又想要放松一下，当你打开电视的那一刻，想想周末又虚度，懊悔。
还是乖乖地关掉电视，拿起书本。
【精华3】
每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：
1．我怎样才能让它变得明显？
2．我怎样才能让它有吸引力？
3．我怎样才能让它变得容易？
4．我怎样才能让它令人愉悦？
【启示3】
不妨在一个行动前，先回答这几个问题，相信答案自认会呈现。
【总结】
每个心中都有一套好习惯和坏习惯的标准，好习惯和坏习惯怎么分辨？
取决于你的目标。
想要戒掉坏习惯，就要把坏习惯的危害直观化，并采取行动。
当然，在行动之前，我们要把这几个问题确定下来，才会让行动变成习惯。
