1、主题是什么？
关于对演绎的愤怒
2、事件是什么？
今天拖地，被老婆看到拖过的地是干的，就问：你怎么不拖厨房。我说：拖了呀。又问：你怎么不洗拖把？我说：我洗了四次拖把了。我停了停又问：你怎么确定我没有洗拖把的？回答：我看地上是干的。我说：我以前看你拖后地很湿，我就把拖布弄的比较干，再拖，地就不那么湿。她一听，就开始愤怒发飙，说家里全是她整理的，批我啥也不干呀什么的。
3、即时反应是什么?
顿时感受到生气，一边干活一边感受身体，不再做回应。
4、此刻身体的感觉如何？
身体呼吸加快，心跳加快，愤怒的力量立即充满身体。
5、内在对话是什么?
我说什么了？又值得你开始生气？今天我就简简单单的叙说一件事，没有任何说你的意思，你就又开始演绎了？！
6、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
被莫名其妙的发脾气，很愤怒。小时候在家有时在家干活，也莫名其妙的被爸爸责骂一通，被责骂后也不知道原因，有时候想知道原因，会几句嘴，被我爸用歇斯底里的语言或暴力对待，所以在家一直战战兢兢地，这种紧张的情绪一直随身携带，总认为自己是错的，也很怕犯错，也对这种莫名其妙的批判也产生抗拒和怒火。
7、内在需要是什么？
我需要你懂我的意思，我需要你别无缘无故发脾气，我需要你出事情能一起沟通商量，你即使发脾气也可以听听我的意思，我需要的是沟通，不是莫名其妙，你的就是对的。
8、发现自己有什么限制性信念？
要说就说个明白，不能肆意莫名其妙的冤枉人，不接受被他人把自己的臆测肆意强加到我的身上！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我没有去否定她，但是她接收到的就是我在否定她，都卡在自己的伤痛中，用自己的方式表达自己，用自己的记忆中的心理电影情节在演绎他人。
10、可调整的回应和选择是什么?
看见、允许并接纳自己在限制性信念中，也允许她目前在自己的状态里，事后尽量做说明真实反应的过程。去多看对方的长处并表达。
