作业一:
2017.4.20晚上21:00躺床上想起今天的作业决定冥想一下,脑子里突然想起冥想是啥?我得想点什么?明天我是不是需要先百度一下啥是冥想?越想想点什么就越不知道要想什么,要不不想了?可是贾老师要求想五分钟,现在估计也就一两分钟!我明显用上自控力了!后来就睡着了。
2017.4.21,先百度了一下冥想是什么,百度说冥想是对一个主题进行连续、深刻的思考。我是不是可以理解为找个事想想就行?正好下午16:20觉得干活干的有点累就想象自己要是能出去玩就好了,开始想着外面的公园现在一定是鸟语花香,植物园的芍药是不是开了,我再不去看是不是要开败了,我儿子还没看过真正的花呢,这个周末我是不是要带他去看看,不过带他出去好累,得带一堆东西,公交车是不行了,最好得打车,越想越不愿意带他出去,不过孩子必须得看看大自然,还是出去吧!
2017.4.22早上来到办公室后,突然发现已经月末了,于是觉得得好好计划计划工作了,得进行结尾了。回想了一下自己目前各项工作都是什么状态了,哪些比较紧急得赶紧完成,还有什么工作拉下了没有,五分钟很快过去了。然后根据自己的冥想简单列了一下工作计划。
2017.4.23早上躺在床上不愿意起床。看看还在睡觉的孩子,十分高兴,我还可以再玩一会儿。顺便把今天的作业完成了吧。对今天可以想想五一假期的安排。假期第一天得上班,想到这有点不高兴,这个假期必须得回家,因为弟弟要结婚,上午上班就得中午吃完饭再走,我是不是需要联系一下谁需要我顺路捎回去,一会得打电话联系一下,然后什么时候回来合适呢?请假不好,我还是得5.1下午回来,老公得请假一天,不知道他提前请了吗。一会都得商量商量!这次彩礼钱要准备多少?回家捎点什么东西回来?都得好好想想
作业二:
I:如何对未来受诱惑的自己施加压力?之前从未总结过有什么方法。或许首选我应该做好拒绝诱惑的准备,想清楚自己要拒绝什么诱惑;然后准备好替代策略,在自己受到诱惑时制作一些障碍,让自己不能轻易屈服于诱惑;最后还可以用奖惩措施来激励未来的自己。
A1:之前考中级的时候觉得自己做的还不错。下班之后踏踏实实的看书其实对很多人来说都很困难,因此为了能让自己认认真真的看书,通过中级考试,拒绝看电视、玩手机等的诱惑,我给自己定了惩罚计划,如果每天完不成20页看书的计划,就罚款20元,作为家庭应急基金。
A2:在看书这件事上我觉得自己运用“激励未来的自己这个策略”运用的不错,今后还有很多书值得我去看。这个方法改善提升后还得继续使用。例如今后将要看的注会课本,先将书的总页数除以自己计划完成的时间,比如600页的书30天看完,一天看20页,如果每天完不成20页的计划就向希望工程捐款20元,如果超额完成就奖励自己放松一天,尽情的玩一晚上。