上星期迎来了工作后的第一次焦虑、不安、害怕，最终导致自己无助的哭泣。3月初，在部门领导的要求下，我从一个技术岗位转到了管理岗位。虽然这也算是一个职位的提升，但工作这么多年，我只在自己的岗位上勤勤恳恳，一直如鸵鸟似的躲在自己的羽翼下，从没想过要跳出自己熟悉的领域，所以对这次的升迁我只是无奈的接受。本来就对自己不熟悉的工作有着很多的担忧，加上几个同事有意无意地诉说这个岗位的繁琐、事情的复杂，下班回到家一个人呆着的时候，那种焦虑、那种无形的压力，直接导致思绪的崩溃。我无助的流出了眼泪，边哭边问着自己：“为什么要给自己这么大的压力？为什么学不会拒绝？怎么头脑一发热就答应了？……”哭完，心情是舒畅了一点，可焦虑仍旧存在，晚上一直睡不着，一直胡思乱想。第二天肿着眼睛去上班，碰到另外几个同事又说起这件工作的困难重重，这压力直接窜顶，也不管是不是有外人在，不管什么自尊、面子，直接在领导的面前哭得稀里哗啦，直说自己压力太大，怕做不好。
升职本来是一件开心的事，怎么碰到我就有了这么大的焦虑？想想原因，有这几个方面：一是自己的思维已经固化，做了职业安全感的奴隶，每天所碰到的都是很容易获得的安全感，在自己熟悉的领域从事自己能解决的工作，害怕出现意外造成波动。二是从众心理，将他人行为语言作为便捷有效可参考的信息来源，更加加重自己的心理负担。三就是对自己的不自信，恐惧自己做不好这份工作，怕被领导批评，丢了面子，觉得自己没有能力去应对失去面子这个情况。
美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论认为，情绪是一种反应C，这种反应由外部事件A导致，但是A并不能直接诱发C，在这中间其实还有一个桥梁—信念B。A—由技术岗位调到管理岗位，是客观发生的事情，难以改变，要改变C—焦虑情绪，只有改变信念B—对升职这件外部事件的解释和评价。当升职这件事情发生后，首先要想到的是这是一件值得庆贺的事，因为你升迁了，你从一个被管理者变成了管理者，你的工资会增加，你的圈子会变宽，你所打交道的人脉是公司上层阶级的。再想着虽然你要从事不熟悉的业务，一切要从零开始，可这不也增加了自己的另一项技能，增强了自己的反脆弱能力，如果再出现其它比如下岗等恶劣的事件，也能应付自如，远比在原来岗位出现状况时更能应对困难。
当然，就如我这样已经出现了负面情绪的时候该怎么办呢？你不能去压抑它，越压抑反弹得越厉害，不要去把它放大肆意发泄出来，也不要试图马上就把它消除，而是觉知到这种情绪的存在，去感受它，去想为什么会存在这种感受。我知道我是害怕这未知的工作以及自己无比害怕的写作，那么就去了解它，重新学习它，去战胜它。就像现在我在简书上写文章一样，我知道会写得不好，会写得词不达意，但我迈出了这一步，我战胜了自己的恐惧，我也能触底反弹。
克服焦虑还有一条重要的就是他人的力量。有人可以在你感到焦虑时推你一把（当然也是善意的为你好），也有人可以轻松地拉你一把。只要有人给予温暖的鼓励，寄予厚望，那么就能增强自控能力，信任自己的潜力。
海宁格曾经说过，受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单，能跟自己负面情绪相处，看到自己需要，满足自己需要，就是自己内在力量的建立。勇敢地承认自己的焦虑，同时去做自己该做的事情，对现在负责，为未来负责。
