“您的体重为63kg，偏胖”！药店门口的体重秤报出了一个意想不到的数字。我颤抖着从体重秤上下来，感到不可思议！

        “啊！啊！啊！造孽啊！”我在心里哀嚎三声，拎着刚买的小鸡腿，捂住受伤的胸口，一路狂奔回家。

        奔到洗手间，锁上门，把镜子擦得贼亮，站定，仔细地审视着自己。

        这两年生娃，养娃，顾不上拾捯自己。镜子里的我，两个眯缝眼，几乎睁不开。红润的胖脸颊，圆圆的三层下巴。噢！果然是很有旺夫相！难怪这两年，老公拼命赚钱不着家，家庭收入直线上升呢！

      鸡汤说：生完孩子的头两年，如果没瘦下来，那么以后，基本就再无瘦下来的可能了！天啊！这心灵的暴击！

        想想也对，两岁以前，孩子很好掌控，他不会盯着你每天吃什么喝什么，还不会有样学样，你不吃，他就不吃。这时候的减肥欲望也还比较强烈。

        等到胖成习惯了，就真得一路肥到老了。

      两年，算算时间，还有半年孩子才两岁了。而明天，公婆要带着孩子，回老家小住两月。没人管着我！噢！天啊，真是天时地利人和，老天爷都帮我！

      一切都是那么恰到好处！这肥，我减定了！

      首先，我走到客厅，把薯片、面包等垃圾食品，通通吃掉。还好，存货不多，要不然，就要等到明天吃完这些后，后天才开始减肥了。这样，会消耗意志，严重耽误我的减肥大计。

      其次，我打开购物车，选出了之前最想要最舍不得买的裙子，下单最小码。

      是的，减肥不仅要从源头——嘴巴管起，还要从视觉上不断制造刺激。

      晚上，我炖好美味的猪蹄，烤好小鸡腿，和家人饱餐一顿后，心满意足。

      家里已经没有让我有欲望的食物存在，明天，我就要开始减肥了。

      减肥，我真的是认真的！

      公司离家六公里，完美健身距离。

      我不再开车上班，六点半起床，一路小跑。腿脚有力，耳旁带风，这感觉真是棒极了！

      路上的包子铺，肠粉店，散发出诱人的香味。“阿弥陀佛”，我意志坚定，不为所动。

        八点，准时开始一天的工作，半小时之后，吃下半个荞麦馒头。

        噢！吃下馒头后，本来感觉不到饿的胃，被彻底点燃，这会真是饥饿难耐了。我拼命忍住，集中注意力干活，转移想吃不能吃的痛苦。

        中午十二点，迫不及待的吃下另外半个馒头，太美味了！再喝下一大杯水，满足！

        下午的事情比较多，忙得顾不上饿不饿。四点钟，吃下一个水煮蛋，一天的饮食结束。六点，准时下班。

        跑步三十分钟回到家，打开“郑多燕”，跟着跳四十分钟的减肥操。第一次跳，节奏跟不上，动作不规范。不过不要紧，保持这节奏就对了！

        跳完减肥操，就着那股劲儿，下去小区快走一小时。期间有小片刻的休息和放松。放松的时候就慢走。跑完后，拉拉胳膊和小腿，怕长肌肉。

      回到家，打开电视机，再铺个瑜伽毯。边看电视，边做些简单的拉伸动作。

      洗完澡，躺在床上，肚子发出咕噜咕噜的叫声，很饿，也很满足！成就感满满哦！

      我的减肥大计，就这样正式开始了！

      第二天起床后，正常排泄完，站到体重秤上一称，哎呀妈呀，少了三斤！

      这惊喜来得如此直接，却也如此吓人！

      在昨天的高强度节食和锻炼后，今天腿酸无力，我意识到这个锻炼的强度太大了。当然，吃得少也不行，伤着胃了那可就得不偿失。于是，我决定在饮食结构和锻炼强度上作出调整。

        早上的跑步改成了快走，早餐喝脱脂牛奶和全麦面包；中午是一个鸡蛋和一个番石榴；晚餐仍然在下午四点钟解决，是两个小红薯。

        下班，我踩单车回家，回家后的锻炼不变。在锻炼过程中，只要感觉到累，就马上休息一下。

        第三天的早上，少了一斤。我知道，这种方式很适合我。我没有很累，也没有很饿，所有值都在撑得住的范围之内。

        第三天，仍然按照前一天的模式。不过我准备了两块小饼干，就是号称无糖的那种，在实在很饿的时候吃。当然，时间是在下午四点前。

      熬过了头三天，后面就顺理成章了！这样坚持了一个月后，我少了十五斤。

      阶段性小胜利，我很欣喜，奖励了自己去吃牛排。吃饱不吃撑。

      第二个月的减肥开始了，这次更难。连续几天，我发现体重秤上的数值没有大的变化，赶紧上网查询。原来是到了减肥平台期，没关系，继续坚持就对了。

      我把“你连自己的体重都控制不了，还拿什么控制你的人生”的减肥名言打印了数张，贴在家里的各个角落。漂亮的S码裙子也拿出来，摆在最显眼的位置。告诉自己，再坚持坚持，你要当迷人的瘦妖精，你要当辣妈！你要让娃带你出去遛的时候有面子！！！

      我把红薯改在了早上吃，去掉了面包。午餐在公司食堂吃蔬菜和鱼，晚餐仍然在四点吃完，一般是酸奶加鸡蛋。

        因为路上灰尘很大，我恢复了开车上下班。晚上在小区坚持快跑一小时，睡前加一百个仰卧起坐。

        所有的汗水没有白流，两个月后，我的体重回到了九十斤。

        这时我开始慢慢的恢复饮食，鸡鸭鱼肉都吃，保证不过量，而且胃已经变小了，每餐也吃不了多少。锻炼还是必须的，隔一天，跑步一小时。

        现在，孩子九岁了，我的体重一直保持在九十斤以内。

        少吃多动，简单道理，效果显著。

        也许是生完孩子两年内减不下去就会肥一辈子的魔咒刺激着我，总之，我坚持下来了，并且保持得不错，目前为止没有任何反弹和不适。

        写下这篇，是要总结一些比较实际，又可操作容易坚持的小小经验给大家，希望大家都变得美，并且美得健康。

      首先，一定要给自己找一个必须得减成功，不成功便跳海的动力。

      然后， 在吃上面，一定要保证早中晚都吃，但是要少吃，减肥阶段六分饱就行。不要吃粥，粥的糖分大，而且太不经饿，还容易把胃撑大。

      五谷杂粮可以多吃，比如红薯和玉米，煮着吃。助消化，通肠胃。减肥阶段如果便秘，体重秤上的数值是下不去的，会严重影响减肥的决心。红薯要很小的那种。玉米的话，一根要切成三段，分开来吃，不要一下吃完。

      牛奶要喝脱脂的，水果吃番石榴或火龙果猕猴桃之类。也可以吃些小番茄。总之，要吃有味道的，稍微带点甜的食物，要不然会觉得生无可恋啊！

      所有想吃的零食都可以吃，不要多吃。比如薯片，偶尔吃个四五片不会怎样；一小块巧克力，吃进去也不会怎样。主要是吃的时间，注意在一天的上午吃完就行了，下午和晚上会消耗掉这些热量的！

        在锻炼上，一个小时以上的锻炼比较有效，快跑比慢跑消耗的卡路里多得多。跑不来就快走，走路总是容易坚持的。生完孩子的女人肚皮松，跑步的时候绑个收腹带会更有效果。睡前做做仰卧起坐。平时吃完饭后多站，别急着坐下，没事不要躺。

      大基数的体重在开始是很容易掉秤的，到了后面的平台期，要根据实际情况调整饮食结构和锻炼节奏。只要坚持，一定会有效果的。

      不要让自己太饿，太饿容易自暴自弃，暴饮暴食。一旦你控制不住大吃了一顿，不用灰心和气馁，第二天早上注意别吃东西，只喝牛奶，不要吃晚餐，这样很容易就消耗掉你大吃的食物了。

      减肥成功后正常吃饭，少米饭多蔬菜，什么肉都可以吃，不要过量即可。保持适当的运动，快走或跑步都行。

        一旦你连着几天吃的比较多，不要着急，选一些工作比较多的日子，轻断食，就是像减肥时期那样吃三天，体重也就降下去了。

      以上就是我的减肥史，不算励志，但是小有所成。希望各位爱美的姑娘都能找到适合自己的减肥方式，让自己不断变得美！更美！最美！