（1）伴侣带给你的三个变化和它发生的过程：
變化1：变更加有安全感了一些，不会那么焦虑的。
它是这样发生的：还记得一开始，总是期待他时刻陪着我聊天，关注着我，如果有段时间没有回复我，我就会莫名生气，甚至会质问你干嘛去了，每时每刻都他都会去报备他干嘛去了，甚至要得到我同意才能去做。到后面他不做报备，甚至内心是在意的。这就像孩子很怕离开妈感觉，妈妈不见会让孩子很慌，并且失控。而在跟他相处过程中，他对我的体贴与关爱，这种温暖不断滋养着我 ，内心会多了些平和、与安静，慢慢地也懂得了尊重，每个人都需要个人空间与自由，而他的自由不是应该一直由我控制。他不发信息，代表着他在忙亦或需要自己的空间 ，而我也可以做自己想做的事情。
变化2：会被带动，自律起来
它是这样发生的：人都会有懒的时候，可每次的视频时刻，看见对方正在努力健身，努力为我喜欢的人去努力时刻，我有种感觉，我也不能落下，落后。无形中给了我激励与带动。会有一种危机感，如果有天对方更优秀，而我却跟不上时刻，那就只能被丢下了。在那刻我重新起航去学习与运动。
变化3：值得被爱，更爱自己、爱他
它是这样发生的：中间很多次面对他对我的感情，总是会去怀疑，会不自觉想要逃离，推开他。面对我的难过，他总会默默地抱住我，用他的方式去抚慰我，我的难过，他自责，面对我的情绪。他期望我打他作为发泄，而不是让自己打痛自己。会去回应我的感受、看见我的感受。这些都是给予我反馈我值得被爱，他是在意的。虽然有时候很想他语音的表达，可爱的五种语言，每个人表达的爱都是不一样的。在这些行为中，让我慢慢的在疗愈，并且去接纳真实自己，慢慢的自己也感受到对他的链接有在加深，慢慢的也完全的依赖对方，想一个小女孩一样去依靠，去爱，去尊重与关心。
（2）你带给伴侣的三个变化和它发生的过程：
变化1：在我看来，变的更完整与真实了。
它是这样发生的：在过去，我影响中的他，够不着他，虽然对我也很温柔，可是我对他好像一无所知，他就像一个熟悉的陌生人，没有脾气、情绪与负面、面对我的情绪，他总是默默无声。这样的一个人，并不完整，他永远只是给一部分我去看。然而，如今的他，面对有时候我的质问，他会表现自己的不爽，甚至会凶我，他告诉我这种情绪只是除了家人之外我是第一个、我看见了这样一面的他，他也会有低落的一面，面对不好的东西也会学会去分享。好的一面、坏的一面都开始在展现，这样的他在我看来才是完整的。
变化2：对负面情绪的容忍、扩张
它是这样发生的：生气的永远会是我，他告诉我，他不喜欢我的生气，面对我的生气，他并不知道需要做什么。可就算是这样，我们每次也都化解了过来，并且作为了转化。面对我的情绪，他的态度在疗愈我，我期望他做的。也都在一步步化为行动。而他自己也会渐渐变成一种能力。我还记得在半年前一开始在一起时候，面对我的生气，他毫无招架之力。信息也没有，也不会来哄我，以回避方式去面对。以至于最后的分手
变化3：懂得沟通
它是这样发生的：在过去面对内心很多疑惑，他并没有找我做过沟通，以至于内心有很多不确定，直到后面的结束。如今，面对生气、以及难受，会懂得去表达，一直以来，我都想要以及引导他表达内心感受，而他的感受对我来说也是一种警觉。因为他难受了，那么我会意识到这句话我说得重了，我会瞬间软化，不那么刺猬。他也会告诉我，我期望他怎么做可以直接告诉他，不舒服要告诉他。这也是在表达一种他需要的是什么，可以更好地去进行配合。
